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【寝る前10分】全身スッキリ軽くなるストレッチ

今日も1日お疲れ様でした🌙 この動画は10分で全身をゆるめるストレッチです！ 股関節・背骨・骨盤まわりをゆるめながら、 1日の疲れをじんわり流していきます。 ✔︎ 体が重い ✔︎ 疲れが抜けない ✔︎ 寝つきが悪い ✔︎ デスクワークでガチガチ そんな日におすすめです☝️ 呼吸を止めず、気持ちいい範囲で行いましょう。 終わる頃には、全身がふわっと軽くなっています。 ▼この動画で動かす部位 ・股関節ストレッチ ・首・肩まわり ・背骨ねじり ・腸腰筋＆裏もも ・骨盤調整 ・お尻ストレッチ 無理せず、自分のペースで続けてくださいね！ 高評価やコメントも励みになります！ おやすみ前の習慣にぜひどうぞ💁‍♀️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ＼ 公式LINEで3大特典プレゼント中🎁／ ①体のことがわかるチェックリスト ②体が整うエクササイズ動画 ③姿勢タイプ診断チェックリスト を無料配布中！ あなたの状態に合わせたケアがすぐわかりますよ◎ ぜひ友だち登録して受け取ってください🙌 受け取り方法は動画をチェック👀 ＼Maikai pilates公式LINE ／ 友だち追加お待ちしてます https://lin.ee/Cn4BLo0