15 МИН. Растяжка всего тела, чтобы расслабиться и почувствовать себя лучше скачать в хорошем качестве

15 МИН. Растяжка всего тела, чтобы расслабиться и почувствовать себя лучше

Добро пожаловать на 15-минутную расслабляющую растяжку всего тела. Позвольте себе погрузиться в мирный момент дня. Свежее сочетание поз в этой растяжке было создано, чтобы мягко двигать всеми частями вашего тела за короткий промежуток времени. Медленно, начиная с движений шеи, плеч и груди, мы будем опускаться, одновременно снимая напряжение с нижней части спины, подколенных сухожилий и ягодичных мышц. В сочетании с красивыми расслабляющими звуками, которые помогут вам расслабиться и отпустить все, что вас беспокоит, эта растяжка обеспечивает состояние регенерирующей энергии и заставляет вас чувствовать себя лучше. Для вашего удобства в конце каждого упражнения есть звук обратного отсчета, который сигнализирует об окончании, а также есть голосовые инструкции, которые проводят вас через каждую позу и обеспечивают лучшее понимание техники. Во время этой процедуры мы медленно переходим от одной позы к другой, отпуская все, что кажется неудобным. Убедитесь, что вы не испытываете никаких болезненных ощущений при выполнении любой из поз. Все должно быть хорошо и под контролем. Не доводите себя до предела и оставайтесь в точке (возможно, измененной в соответствии с вашими уникальными потребностями), где вы чувствуете легкое чувство дискомфорта без каких-либо болезненных ощущений. Посылаю тебе много любви, Оля✨ ✨Мой инстаграм:   / olyakrr   0:00 Вступление 0:14 Растяжка шеи 1:07 Простая поза скручивания 2:00 Поза коровы сидящей кошки 2:54 Растяжка ягодиц сидя R 3:45 Сидя Твист П 4:39 Растяжка подколенного сухожилия сидя L 5:34 Растяжка ягодичных мышц сидя L 6:25 Сидя Твист Л 7:18 Растяжка подколенного сухожилия сидя П 8:12 Растяжка через плечо с согнутыми коленями П 9:05 Растяжка через плечо с согнутыми коленями L 9:56 Двойное объятие колена лежа 10:51 Растяжка плеч сидя 11:44 Ягодичный мостик 12:30 Стеклоочиститель 13:21 Лежащая поза бабочки 14:15 Шавасана 15:06 Окончание ‼️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вы должны проконсультироваться с врачом перед началом любой новой программы упражнений, особенно если у вас уже есть травмы или физические заболевания. Информация не может рассматриваться как медицинский совет, вы всегда должны консультироваться с медицинскими работниками по любому вопросу, касающемуся вашего здоровья. Olya TV не будет нести ответственность за любые травмы или несчастные случаи, произошедшие во время просмотра моих тренировок или видео по растяжке. #спорт #фитнес #растяжка