15-минутная программа нежной растяжки всего тела для тела и разума скачать в хорошем качестве

15-минутная программа нежной растяжки всего тела для тела и разума

Добро пожаловать в новую 15-минутную мягкую растяжку всего тела для тела и разума. Подарите это время себе, чтобы постепенно снять напряжение с шеи, верхней части тела, бедер, ног и подколенных сухожилий. Мы будем медленно переходить из одной позы в другую, глубоко дыша и отпуская физическую и умственную тяжесть. Вы можете использовать эту процедуру в качестве завершающей тренировки, она также очень хороша после долгого рабочего дня или вождения автомобиля, а также после целого дня ходьбы. Или, может быть, вы хотите медленно разбудить свое тело и подготовить его к отличному дню - все это вы можете сделать со мной за 15 минут! Для вашего удобства в конце каждого упражнения есть звук, сигнализирующий об окончании, как и в начале. Старайтесь не торопиться, все движения должны быть медленными и подконтрольными, без болезненных ощущений. Помните, что это путешествие, и некоторые позы требуют времени, чтобы перейти на следующий уровень. Это не повод для беспокойства, оставайтесь там, где ваше тело чувствует себя наиболее комфортно, это ваша цель на сегодня, и это прекрасно. При регулярной практике ваше тело позволит вам идти все дальше и дальше. Это упражнение выполняется под аккомпанемент тихой расслабляющей музыки. В результате – здоровое тело, здоровый дух и новая энергия для достижения поставленных целей. Помните - если вам нужно ускориться - притормозите 🧠🌿 Посылаю тебе много любви, Оля ✨ ✨Мой инстаграм:   / olyakrr   ✨Если вам нравится эта рутина и вы хотите пожертвовать мне: https://www.buymeacoffee.com/olyatv ✨ Если вы хотите помочь мне и поделиться этой сессией с друзьями (с благодарностью😊):    • 15 Minute Full Body Gentle Stretching Rout...   0:00 Старт 0:08 Наклоны шеи и вращения головой 0:58 Глубокие боковые растяжки 1:55 Кошка - Коровий поток 2:49 Поза щенка 3:39 Поза щенка с молитвенными ладонями 4:30 Поза сфинкса 5:27 Серповидный выпад с поворотом вправо 6:18 Низкий выпад вправо 7:14 Серповидный выпад с поворотом L 8:06 Низкий выпад L 8:59 Скручивание позвоночника сидя R 9:49 Скручивание позвоночника сидя L 10:45 Мягкая вращающаяся поза головы к коленям L 11:36 Поза огненного бревна L 12:32 Мягкая вращающаяся поза головы к коленям R 13:22 Поза огненного бревна R 14:17 Поза бабочки 🦋 15:02 Окончание Отказ от ответственности: Во избежание каких-либо травм или вреда, вам необходимо проверить свое здоровье перед выполнением упражнений. Выполнение любых фитнес-упражнений без присмотра осуществляется на свой страх и риск. Пожалуйста, возьмите профессиональные советы фитнес-профессионала. Оля ТВ не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео. #йога #растяжка #полная растяжка