Прогрессия прыжков: о плиометрической системе в фитнесе и спорте скачать в хорошем качестве

Прогрессия прыжков: о плиометрической системе в фитнесе и спорте

Как расставить прыжки в тренировочной программе от простого к более сложному. Один из возможных вариантов усложнения прыжковых элементов для фитнес-энтузиастов и спортсменов-любителей - на этом видео от основателя проекта "Фитнес против боли" Анны Подалюк. Полная версия вебинара длится около трёх академических часов. Вот его программа: Часть 1. Термины и суть плиометрической системы (Даём определения физическим качествам, свойствам нервной системы и двигательным навыкам. Отвечаем на вопрос: прыжки и плиометрия - это одно и то же?) Часть 2. Физиология мышц в плиометрических движениях (Разбираем цикл растяжения-сокращения) Часть 3. Роль сухожилий в плиометрических движениях (Изучаем эластическую силу волокон, эффект кенгуру. Отвечаем на вопрос: надо ли растягивать ахилл, чтобы лучше прыгать?) Часть 4. Нейрокинезиология плиометрических движений (Описываем работу проприоцепторов и миотатический рефлекс. Отвечаем на вопрос: реально ли собрать бинго прыгучести как таланта?) Часть 5. Классификация прыжков (Проходим стратегический, тактический и операционный уровни принятия тренерских решений в рамках плиометрической системы) Часть 6. Ограничения и этапы освоения плиометрической системы (Отвечаем на вопрос: с кем и как приступить к освоению плиометрической системы?) Часть 7. Прогрессия прыжковых упражнений (Знакомимся с примерами прыжковых упражнений и формируем шаблон прыжковой тренировки) Часть 8. Восстановление и домашние задания (Обсуждаем рекомендации для наилучшего освоения плиометрической системы) Часть 9. Функциональное тестирование в плиометрии (Перечисляем количественные и качественные методы оценки прыжков и связанных с ними физических качеств) Часть 10. Дополнительные источники (презентация с шаблонами, книга и ссылки на исследования) Полная версия видео с возможностью скачать презентацию (наряду с другими материалами) доступна в закрытом сообществе “GRA.FIT: грамотно о фитнесе”. Узнать подробности и подписаться: https://fitnopain.online/grafit Слушайте наш подкаст "Три по пятнадцать" https://fitnopain.mave.digital Записаться на консультацию, супервизию или в программу наставничества к Анне или Вадиму можно в ватсап или тг по номеру +79957469069 Подписывайтесь на другие наши социальные сети, там много полезного контента: https://t.me/fitnopain https://www.vk.com/fitnopain   / fitnopain   https://www.tenchat.com/fitnopain https://www.rutube.com/fitnopain Используйте в работе и обучении наш бесплатный справочник: https://fitnopain.ru Выбирайте курсы и методические материалы на нашем сайте: https://fitnopain.online Мы с удовольствием проведём корпоративное обучение в вашем клубе или выступим на профессиональной конференции. Чтобы пригласить авторов проекта к сотрудничеству, пишите info@fitnopain.online