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팔굽혀펴기 하루 40개ㅣ몸과 인생이 바뀌는 이유

#다이어트 #초보운동루틴 #팔굽혀펴기 #푸쉬업 푸쉬업은 단순히 가슴 운동일까요? 아니면 몸 전체를 바꾸는 전신 운동일까요? 이번 영상에서는 "푸쉬업 하루 40개, 몸과 인생이 바뀌는 이유"를 주제로, 푸쉬업의 효과와 올바른 자세, 그리고 꾸준히 실천해야 하는 이유를 정리했습니다. 푸쉬업과 벤치프레스, 근육 자극 차이가 거의 없는 과학적 근거 심혈관 건강과 체력 지표로서 푸쉬업의 의미 코어 강화, 체형 교정, 다이어트 효과까지 손목과 어깨 부담을 줄이고 꾸준히 이어갈 수 있는 방법 특히 푸쉬업을 하다 보면 많은 분들이 손목 통증 때문에 중도에 포기합니다. 이 문제를 해결해주는 보조 도구가 푸쉬업바인데, 안정적인 자세와 깊은 자극을 도와주는 만큼 푸쉬업 효과를 꾸준히 이어가고 싶은 분들께 큰 도움이 될 수 있습니다. 오늘 영상이 여러분의 운동 습관에 변화를 주는 계기가 되길 바랍니다. 작은 반복이 쌓여 큰 변화를 만든다는 것, 잊지 마세요. 출처 Yang, J. et al. (2019). Association Between Push-up Capacity and Future Cardiovascular Events Among Active Adult Men. JAMA Network Open, 2(2):e188341. Calatayud, J. et al. (2015). Bench Press and Push-up at Comparable Levels of Muscle Activity Results in Similar Strength Gains. Journal of Strength and Conditioning Research, 29(1), Kikuchi, N., & Nakazato, K. (2017). Low-load Bench Press and Push-up Induce Similar Muscle Hypertrophy and Strength Gain. International Journal of Sports Medicine, 38(6), 482–488. 00:00 인트로 00:26 푸쉬업을 해야하는 이유_1 02:36 푸쉬업을 해야하는 이유_2 04:47 아웃트로