Греческий йогурт с овсяным хлебом! Протеин + тыквенные семечки за 5 минут скачать в хорошем качестве

Греческий йогурт с овсяным хлебом! Протеин + тыквенные семечки за 5 минут

ГРЕЧЕСКИЙ Йогурт-Овсяный Хлеб! Белок + Тыквенные Семечки за 5 минут Привет, друзья! 👋 Сегодня я поделюсь с вами супер быстрым и полезным рецептом хлеба без муки, дрожжей и сахара. Этот овсяный хлеб с греческим йогуртом и семечками идеально подходит для всех, кто следит за своим здоровьем и фигурой 💪🥗 Если вам нравятся такие рецепты, подписывайтесь на мой канал, ставьте лайк и делитесь видео с друзьями 💌 🔥 Калорийность рецепта 👉 Всего калорий: ~1382 ккал 👉 На 15 порций: ~92 ккал на порцию Рецепт и ингредиенты 200 г овсяных хлопьев 30 г тыквенных семечек 30 г подсолнечных семечек обжарить на сковороде соль по вкусу 10 г разрыхлителя ½ ч. л. молотого кориандра 2 яйца 200 г греческого йогурта добавить сухие ингредиенты оставить на 10–15 минут смазать форму для выпечки растительным маслом выложить тесто побрызгать немного маслом посыпать кунжутом выпекать при 180 °C (350 °F) 40–50 минут Начинка Оливковое масло 1 луковица 4 зубчика чеснока 1 морковь соль паприка сладкая черный перец 60 г грецких орехов обжарить на сковороде 2 ст. л. рубленых трав 1 ст. л. греческого йогурта всё измельчить в блендере ⚠️ Проблемы со здоровьем ‼️ Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом Этот хлеб может быть полезен при: Сахарном диабете 2 типа и инсулинорезистентности 🩸 — низкий гликемический индекс, без добавления сахара или пшеничной муки, много клетчатки и белка Сердечно-сосудистых заболеваниях ❤️ — ненасыщенные жирные кислоты и магний из орехов и семечек Проблемах с пищеварением 🌀 — благодаря высокому содержанию клетчатки и пребиотическим свойствам овса Снижении веса ⚖️ — насыщает, богат белком, содержит здоровые жиры, без скачков сахара в крови 🌱 Полезные свойства ингредиентов Овсяные хлопья — богаты бета-глюканами, снижают уровень холестерина и сахара в крови Греческий йогурт — много белка и пробиотиков, полезен для микрофлоры кишечника и мышц Тыквенные семечки — магний и цинк укрепляют иммунную систему и способствуют сну Подсолнечные семечки — много витамина E, мощный антиоксидант Грецкие орехи — омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты полезны для сердца и мозга Оливковое масло — мононенасыщенные жирные кислоты поддерживают здоровье сосудов Чеснок — содержит аллицин, обладает противовоспалительными свойствами и укрепляет иммунную систему Травы и морковь — клетчатка и витамины A, C, K Обязательно попробуйте этот хлеб, он вкусный, сытный и идеально подходит даже на завтрак! Напишите в комментариях, что бы вы добавили в начинку, и не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые полезные рецепты 🫶🍽️