Нервная система против себя: как перестать реагировать и начать отвечать скачать в хорошем качестве

Нервная система против себя: как перестать реагировать и начать отвечать

Когда наступает стресс, ваша нервная система берёт верх над собой ещё до того, как ваш мыслящий мозг успевает её принять. В этом эпизоде ​​Джесс и Стив исследуют, что происходит, когда мы реагируем, исходя из необходимости выживания, а не исходя из наших глубинных ценностей. Вы научитесь: ✅ Понимать, что делает ваше тело во время реакций «бей, беги, замри или подлизывайся»; ✅ Распознавать разницу между вашей нервной системой и вашим «я»-наблюдателем; ✅ Использовать осознанность и инструменты, основанные на ACT, для перехода от реактивности к намеренным действиям; ✅ Восстановить безопасность в своём теле с помощью заземления, дыхания и сострадания к себе. Боретесь ли вы с эмоциональными триггерами, конфликтами в отношениях или хроническим стрессом, эта беседа поможет вам восстановить связь со спокойной и мудрой частью вас, которая знает, как направить нервную систему обратно. Instagram Стива: https://www.instagram.com/movewellfee... Instagram Джесс: https://www.instagram.com/jessgordon_... 🎥 Смотрите далее: ✅ Что такое ACT? —    • What is Acceptance and Commitment Therapy ...   ✅ 6 основных процессов ACT —    • The 6 Core Processes of ACT Explained | Wh...   ✅ Переключение борьбы: почему борьба с мыслями приводит к обратным результатам —    • The Struggle Switch | How Fighting Thought...   📚 Приобретите книгу Тима Гордона «Внутренний герой» https://www.amazon.ca/dp/1069285609?t... 🎓 Ознакомьтесь с нашими онлайн-курсами ACT и психического здоровья: http://thezensocialworker.thinkific.com/ 💌 Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать эксклюзивные обновления и бесплатные ресурсы: http://eepurl.com/c9X9jn 🌐 Посетите официальный сайт, чтобы ознакомиться с публикациями в блоге, инструментами и Подробнее: https://www.thezensocialworker.ca 📸 Подпишитесь на нас: Всё о TZSW: http://fb.me/thezensocialworker   / zensocialworker     / zensocialworker     / zensocialworker   ——— Деловые запросы и сотрудничество: 📧 [email protected] ——— Спасибо, что учитесь и развиваетесь вместе с нами. *Отказ от ответственности 1. Конфликт интересов: Я автор, я буду ссылаться на свои книги и платные ресурсы, а также использовать партнёрские ссылки. Я обещаю сообщать в видео, когда мне платят (если вообще платят) за рекламу в видео. 2. Самопомощь: Этот канал предоставляет точную и авторитетную информацию, он не заменяет психотерапию и не считается услугой социальной работы. Если вам нужна помощь, обратитесь за профессиональной помощью к лицензированному медицинскому работнику. 3. Сообщество: Хотя эта работа написана мной лично, меня вдохновляет и поддерживает группа врачей и исследователей, работающих под эгидой Ассоциации контекстуальной поведенческой науки.