[러닝 초보 준비운동] 달리기 전에 꼭 해야 할 스트레칭 루틴 같이 해요!!! скачать в хорошем качестве

[러닝 초보 준비운동] 달리기 전에 꼭 해야 할 스트레칭 루틴 같이 해요!!!

안녕하세요! 꿈을 향해 달리는 런앤핏 김관장입니다! 🏃‍♂️🔥 오늘은 **러닝 초보들을 위한 ‘준비운동 스트레칭 루틴’**을 준비했습니다. 달리기 전에 이거 안 하면… 무릎, 허리! 바로 ‘헬로 통증’ 올 수 있습니다 😅 👉 그래서 오늘 알려드리는 건 가장 기본적인 동적 스트레칭 루틴! 가볍게 관절 깨우고, 부상은 멀~리 보내고, 몸을 러닝모드로 바꿔주는 준비운동입니다. 특히 러닝 처음 시작하시는 분들, "뭐부터 해야 할지 모르겠어요" 하시는 분들 영상 보시고 그대로 따라 해보세요 ^^ 우리, 달리기 전에 몸부터 제대로 켜고 갑시다! 그럼 영상에서 뵙겠습니다 😎 💫 RUN FOT YOUR DREAM 💫 00:00 오프닝 00:22 인트로 00:19 발목 스트레칭 02:33 무릎 스트레칭 03:14 햄스트링 스트레칭 04:13 고관절 스트레칭 04:27 종아리•장요근 스트레칭 05:15 햄스트링 스트레칭 05:38 햄스트링•척추 스트레칭 05:55 고관절•내전근 스트레칭 06:15 허리 스트레칭 06:33 흉추 스트레칭 06:47 흉추•가슴 스트레칭 07:02 어깨 스트레칭 07:26 전신 털기 스트레칭 08:14 아웃트로 #런앤핏김관장 #마라톤훈련 #인터벌훈련 #마라톤브이로그 #러닝유튜버 #러닝브이로그 #런관장 #러닝초보 #러닝준비운동 #스트레칭루틴 #달리기전스트레칭 #runningtips #warmupstretch #초보러너 #운동전스트레칭 #runnersroutine