体幹トレーニング。鍛える意味。初級から上級者までこの考え方を理解しよう。 скачать в хорошем качестве

体幹トレーニング。鍛える意味。初級から上級者までこの考え方を理解しよう。

体幹はめっちゃ大事。スクワットも体幹トレ。 00:48 体幹とは？身体活動への意義 03:32 背中の傷害の原因 05:34 体幹安定性の科学 07:14 コアエクササイズ〜エントリー〜 08:06 コアエクササイズ〜ベーシック〜 09:16 コアエクササイズ〜アドバンス〜 12:00 まとめ 【関連動画】 腹筋・体幹トレーニングを初心者にもわかりやすく解説する。上級者向けトレーニングも紹介。    • 腹筋・体幹トレーニングを初心者にもわかりやすく解説する。上級者向けトレーニングも紹介。   腕立て伏せのバリエーション    • 腕立て伏せでも充分筋力アップします。ベンチプレスとどう違うか？バリエーションによって...   何故ケツの筋肉が重要か？    • 足が速くなる！スポーツのためのトレーニング｜下半身の筋トレ   【参考文献】 コアトレーニング：パフォーマンスの向上と怪我の予防に翻訳する証拠 https://journals.lww.com/nsca-scj/ful... 関節の安定性に対する個々の筋肉の貢献を計算する方程式 https://www.sciencedirect.com/science... コアトレーニングとパフォーマンス：メタ分析による系統的レビュー https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... アスリートのバランス能力に対する不安定抵抗トレーニングの影響：系統的レビュー https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 慢性腰痛の管理におけるコア安定性運動と従来の運動のレビュー https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 慢性腰痛のためのコア安定性運動と一般的な運動 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 文部科学省：中央競技団体の男女別登録者数 https://www.mext.go.jp/sports/content... ☆★☆★☆★☆★☆★ 監督：井上大輔 企画・撮影・編集：井上大輔 語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん BGM：shimtone様 ご不明な点やこんな動画が見たい！というようなリクエストはお気軽にコメントください！ ポジティブなコメントをくださる方、ニュートラルに意見を下さる方、大好きです。いつもありがとうございます！ この動画が良い！と思う方は高評価＆チャンネル登録よろしくお願いします^^ 【主な情報仕入れ先】 PubMed／論文検索サイト NSCA／全米ストレングス&コンディショニング協会 ACSM／アメリカスポーツ医学会 BMJ sport medicine／ブリティッシュメディカルジャーナル Harvard Health Publishing／ハーバード・ヘルス・パブリッシング ほか このチャンネルの運営監督者の井上のプロフィールはコチラ↓ https://inoue-gym.com/blog/自己紹介～創業の想い～/ 胃を切った人に対しての情報発信をアルファクラブ会報誌にて連載しています。 https://alpha-club.jp/category/weight... ここから下はパーソナルトレーニングジムIGFのSNSとジムの紹介です！ 【〜Instagramアカウント〜】 株式会社IGF-Training Gym- (ID @privategym_igf)   / privategym_igf   【運動・栄養・遊び】を通じて皆さんと健康と楽しさを追求していきます！ コンテンツは1週間に3本を目標に更新しています。 どんどん皆様の役に立つコンテンツを上げていきますので是非チャンネル登録お願いします！ ⚠️コメントやHP経由などで誹謗中傷ほか揚げ足取りなど迷惑行為と判断した方は非表示および記録をもって、顧問弁護士への提出並びに開示請求を積極的に行います。 私としては、こちらから火種を撒いたりせず、研究で言われていること・問われていることをニュートラルに発信したい（ただ平和に運営をしたい）だけです。 稀に、シンプルに相手の気分を害するような人がいますが、めちゃくちゃ嫌いです。 〜おわりに〜 日本橋駅周辺でパーソナルトレーニングジム、プライベートジムをお探しの方は是非一度カウンセリングにいらしてください。 マンツーマンのトレーニングは運動が初めてでフィットネスクラブを検討している方にもオススメです。 ダイエットはもちろん、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善からバルクアップ(筋肉をつけて身体を大きくする)、スポーツパフォーマンスアップまで行えます。 程度にもよりますが腰痛や五十肩、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症といった慢性的な痛みを抱えている方でも、身体をチェックし運動が出来るプログラムをご提供させていただいております。 是非お悩みを一度ご相談いただければと思います。 皆様からのお問い合わせを心よりお待ちしております。 パーソナルトレーニングジムIGFのページはこちら https://inoue-gym.com カウンセリングのご予約はこちらから https://inoue-gym.com/contact/