30-минутная тренировка для мышц кора и общей физической подготовки дома | Только собственный вес ... скачать в хорошем качестве

30-минутная тренировка для мышц кора и общей физической подготовки дома | Только собственный вес ...

Укрепите мышцы кора и улучшите свою физическую форму на 12-й день челленджа 4×4 STRONG 💪 Эта 30-минутная тренировка для укрепления мышц кора и улучшения физической формы разработана для повышения силы, стабильности, баланса и сердечно-сосудистой выносливости — и все это в домашних условиях. Никакого спортзала, никаких отговорок. Только целенаправленная работа и контролируемая интенсивность. 🏋️‍♂️ ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ ⏱ Время: 30 минут 🏠 Оборудование: собственный вес 🔥 Фокус: мышцы кора 🔁 Структура: 5 упражнений · 5 раундов ⏱ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ ТРЕНИРОВКИ 00:00 Вступление 00:28 Разминка 04:08 Тренировка Планка с касанием плеч • «Мертвый жук» • «Альпинист» • Косые скручивания стоя • Приседания с подъемом коленей 25:45 Заминка ✅ СОВЕТЫ ДЛЯ УСПЕХА • Сосредоточьтесь на контроле, а не на скорости — важны качественные повторения. • Держите мышцы кора напряженными на протяжении всей тренировки. • Дышите ровно и выдыхайте во время выполнения упражнения. • При необходимости измените темп, но продолжайте двигаться. • Последовательность важнее интенсивности — приходите и делайте все возможное. 🎥 Подписывайтесь на еженедельные тренировки: 👉    / @deyofit   📸 Следите за мной в Instagram: 👉   / deyo_fit   ▶ По вопросам сотрудничества: 📧 deyofit@gmail.com 💥 БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК 🔥 30-ДНЕВНАЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММА: https://tinyurl.com/30-DAYFIT 🔥 30-ДНЕВНАЯ СИЛОВАЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММА: https://tinyurl.com/30-DAYPOWER-FIT 🔥 30-ДНЕВНАЯ УЛЬТРА-ФИТНЕС-ПРОГРАММА: https://tinyurl.com/30-DAY-ULTRA-FIT 🛍 ПОКУПАЙТЕ МОИ ФИТНЕС-ВЕЩИ ⚡ Товары первой необходимости с Amazon: https://amzn.to/3E4bf7l 📢 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Перед началом любой тренировки проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в ее безопасности для вас. Помните, что все виды упражнений несут в себе определенный риск травм. Участвуя в этой тренировке, вы признаете и принимаете эти риски и добровольно берете на себя полную ответственность. DEYOFIT не несет ответственности за любые травмы или проблемы, которые могут возникнуть. Некоторые ссылки в этом видео могут быть партнерскими ссылками, что означает, что мы можем получать небольшую комиссию с соответствующих покупок — без дополнительных затрат для вас. Ваша поддержка всегда ценится! 💪