• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

INTENSE LEG WORKOUT/LEG DAY. скачать в хорошем качестве

INTENSE LEG WORKOUT/LEG DAY. Трансляция закончилась 5 дней назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
INTENSE LEG WORKOUT/LEG DAY.
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: INTENSE LEG WORKOUT/LEG DAY. в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно INTENSE LEG WORKOUT/LEG DAY. или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон INTENSE LEG WORKOUT/LEG DAY. в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



INTENSE LEG WORKOUT/LEG DAY.

A leg workout is a routine targeting lower body muscles (glutes, quads, hamstrings, calves) using compound lifts like squats, deadlifts, and lunges, plus isolation moves such as leg extensions/curls, often starting with warm-ups, progressing through core exercises with proper form and intensity, and finishing with cool-downs, building strength, power, and muscle mass for overall fitness. Core Components Warm-up (5-10 mins): Light cardio (jogging, biking) and dynamic stretches (bodyweight squats, walking lunges) to prepare muscles. Compound Movements (Strength Focus): Squats: Barbell back squats, front squats, goblet squats. Hinge: Deadlifts (conventional, Romanian), hip thrusts. Single-Leg: Lunges (walking, reverse, Bulgarian split squats). Isolation Exercises (Muscle Focus): Leg extensions (quads), leg curls (hamstrings), calf raises (calves). Activation/Finisher: Glute bridges, clamshells, or core work. A barbell squat is a fundamental strength exercise where a loaded barbell rests on your upper back, and you lower your hips by bending your knees and hips as if sitting in a chair, keeping your chest up and core braced, then push back up, building leg/glute strength and mobility, with key form points being a neutral spine, knees tracking over toes, and driving through the mid-foot. How to Perform a Barbell Back Squat Set Up: Position the bar in a rack at shoulder height, with plates loaded. Position Yourself: Step under the bar, resting it across your upper traps (fleshy part of your upper back). Grip the bar slightly wider than shoulder-width. Unrack: Brace your core, stand tall, and lift the bar off the rack by straightening your legs. Take 1-2 small steps back to get clear of the rack. Stance: Stand with feet about shoulder-width apart, toes pointing slightly out. Descent: Inhale, keep your chest up, and initiate the squat by pushing your hips back and bending your knees as if sitting in a chair, keeping knees aligned with your toes. Depth: Squat until your thighs are at least parallel to the floor, or deeper if mobility allows. Ascent: Exhale and powerfully push through your mid-foot to stand back up, driving your hips forward and squeezing your glutes at the top. Rack: Walk forward and safely return the bar to the rack. Key Form Tips Brace Your Core: Tighten your abs for spinal stability. Chest Up, Eyes Forward: Maintain a neutral spine and look slightly ahead. Knees Out: Allow knees to track over your toes; don't let them cave in. Mid-Foot Pressure: Keep your entire foot planted, pushing through the floor. Dumbbell lunges are a strength exercise where you hold dumbbells at your sides and step forward (or backward) into a deep lunge, lowering your body until both knees bend to about 90 degrees, then pushing back up to standing, working your quads, glutes, and hamstrings. Key form includes keeping your chest up, core tight, front knee over ankle, and back knee hovering near the floor, alternating legs for a full range of motion. How to Perform a Forward Dumbbell Lunge Starting Position: Stand tall with your feet hip-width apart, holding a dumbbell in each hand with palms facing your thighs. Step Forward: Take a big step forward with one leg, planting your foot firmly. Lower Down: Lower your hips until your front thigh is almost parallel to the floor and your back knee gently taps the ground (or hovers just above it). Keep your chest up and maintain a neutral spine. Return to Start: Push off your front foot (especially the heel) to return to the starting position, bringing your feet together. Alternate: Repeat on the other leg, alternating sides for your set. Key Form Tips Knee Alignment: Ensure your front knee stays in line with your toes and doesn't go too far past them. Core Engagement: Keep your core tight for stability throughout the movement. Pace: Control the descent and ascent; don't swing the weights. Step Size: Take a large enough step to get a full range of motion but not so large that you lose balance. Subscribe to my channel ‪@KingKolbe‬ for more videos.

Comments
  • [LIVE] Bez litości. Czy rząd Tuska przetrwa? Jan Piński i Tomasz Szwejgiert Трансляция закончилась 4 часа назад
    [LIVE] Bez litości. Czy rząd Tuska przetrwa? Jan Piński i Tomasz Szwejgiert
    Опубликовано: Трансляция закончилась 4 часа назад
  • Ситуация на фронте: Бои за Константиновку и Лиман. Штурм Орехово-Василевки и границы на Харьковщине. Трансляция закончилась 1 день назад
    Ситуация на фронте: Бои за Константиновку и Лиман. Штурм Орехово-Василевки и границы на Харьковщине.
    Опубликовано: Трансляция закончилась 1 день назад
  • КАК НАКАЧАТЬ ДЕЛЬТЫ | ЛУЧШИЕ И ХУДШИЕ УПРАЖНЕНИЯ | ВИКТОР СИМКИН И БОГДАН ЧЕРЕМИСИНОВ 3 дня назад
    КАК НАКАЧАТЬ ДЕЛЬТЫ | ЛУЧШИЕ И ХУДШИЕ УПРАЖНЕНИЯ | ВИКТОР СИМКИН И БОГДАН ЧЕРЕМИСИНОВ
    Опубликовано: 3 дня назад
  • Удивительный процесс изготовления пуль для боеприпасов на местном заводе. 1 месяц назад
    Удивительный процесс изготовления пуль для боеприпасов на местном заводе.
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • ДТП. Подборка на видеорегистратор за 26.01.2026 Январь 2026 1 день назад
    ДТП. Подборка на видеорегистратор за 26.01.2026 Январь 2026
    Опубликовано: 1 день назад
  • 140kg bench press in a local gym/Upper body workout.#benchpress #fitessmotivation #weightlifting 6 дней назад
    140kg bench press in a local gym/Upper body workout.#benchpress #fitessmotivation #weightlifting
    Опубликовано: 6 дней назад
  • ПОЧЕМУ ПРОКАЧКА ШЕИ ПОЛНОСТЬЮ МЕНЯЕТ ТВОЁ ТЕЛО И ОБРАЗ: ОБЪЯСНЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ ШЕИ 1 месяц назад
    ПОЧЕМУ ПРОКАЧКА ШЕИ ПОЛНОСТЬЮ МЕНЯЕТ ТВОЁ ТЕЛО И ОБРАЗ: ОБЪЯСНЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ ШЕИ
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Что с Адамом Кадыровым? 7 дней назад
    Что с Адамом Кадыровым?
    Опубликовано: 7 дней назад
  • Профи притворился ДЕДОМ на Баскетболе В Польше #12 | Old Man Basketball Prank 2 дня назад
    Профи притворился ДЕДОМ на Баскетболе В Польше #12 | Old Man Basketball Prank
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Александр Волкановски vs Диего Лопес 1 | Полный бой 23 часа назад
    Александр Волкановски vs Диего Лопес 1 | Полный бой
    Опубликовано: 23 часа назад
  • ГЕНЕРАЛ-МЯСНИК БЬЕТ ПО СВОИМ. «ФЛАМИНГО» УНИЧТОЖИЛИ ЗАВОД. САМЫЙ МАСШТАБНЫЙ НАЛЕТ НА БЕЛГОРОД 1 день назад
    ГЕНЕРАЛ-МЯСНИК БЬЕТ ПО СВОИМ. «ФЛАМИНГО» УНИЧТОЖИЛИ ЗАВОД. САМЫЙ МАСШТАБНЫЙ НАЛЕТ НА БЕЛГОРОД
    Опубликовано: 1 день назад
  • Жизнь с самой здоровой семьёй в мире в течение 24 часов 2 недели назад
    Жизнь с самой здоровой семьёй в мире в течение 24 часов
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Арестович: Антиевропейский демарш Зеленского? Дневник войны Трансляция закончилась 16 часов назад
    Арестович: Антиевропейский демарш Зеленского? Дневник войны
    Опубликовано: Трансляция закончилась 16 часов назад
  • Качки хотели САМОУТВЕРДИТЬСЯ, НО... | ANATOLY Gym Prank 6 дней назад
    Качки хотели САМОУТВЕРДИТЬСЯ, НО... | ANATOLY Gym Prank
    Опубликовано: 6 дней назад
  • WORKOUT IN AN AFRICAN LOCAL GYM IN SURULERE LAGOS. #chest #chestworkout #fitessmotivation #fitness 11 дней назад
    WORKOUT IN AN AFRICAN LOCAL GYM IN SURULERE LAGOS. #chest #chestworkout #fitessmotivation #fitness
    Опубликовано: 11 дней назад
  • ОБЗОР UFC 324 | ВСЕ БОИ | Джастин Гейджи, Пэдди Пимблетт, Шон О’Мэлли, Сонг Ядонг, Умар Нурмагмоедов 2 дня назад
    ОБЗОР UFC 324 | ВСЕ БОИ | Джастин Гейджи, Пэдди Пимблетт, Шон О’Мэлли, Сонг Ядонг, Умар Нурмагмоедов
    Опубликовано: 2 дня назад
  • 📝План наступления Путина после Абу-Даби. Дудкин. Маленькая капитуляция на Донбассе. 1 день назад
    📝План наступления Путина после Абу-Даби. Дудкин. Маленькая капитуляция на Донбассе.
    Опубликовано: 1 день назад
  • 1 ЛИТР удивил! РАЗГОН до 100, МАКСИМАЛКА, РАСХОД. КИА РЕЙ 1 день назад
    1 ЛИТР удивил! РАЗГОН до 100, МАКСИМАЛКА, РАСХОД. КИА РЕЙ
    Опубликовано: 1 день назад
  • Почки скажут вам: всего 1 стакан перед сном и ночные походы в туалет исчезнут | ПАМЯТЬ И МОЗГ 13 дней назад
    Почки скажут вам: всего 1 стакан перед сном и ночные походы в туалет исчезнут | ПАМЯТЬ И МОЗГ
    Опубликовано: 13 дней назад
  • МОРОЗ ЗАСТАВИЛ СНЯТЬ КАСТРЮЛИ ❗ 23 часа назад
    МОРОЗ ЗАСТАВИЛ СНЯТЬ КАСТРЮЛИ ❗
    Опубликовано: 23 часа назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5