RUTINA DE HOMBROS, BICEPS Y TRICEPS en casa | ¡Ejercicios para aumentar masa muscular! скачать в хорошем качестве

RUTINA DE HOMBROS, BICEPS Y TRICEPS en casa | ¡Ejercicios para aumentar masa muscular!

¿Estás buscando ejercicios para aumentar masa muscular? Te tengo una rutina de hombros, biceps y triceps en casa usando solo mancuernas. También te explico como aumentar masa muscular con el levantamiento de pesas para causar la hipertrofia muscular NOTA: Si no tienes mancuernas a la mano te recomiendo ver mi video sobre CÓMO HACER PESAS DE CEMENTO con botellas para entrenar durante la CUARENTENA, aquí te dejo el link:    • CÓMO HACER PESAS DE CEMENTO con botellas |...   Esta rutina de brazos entrena hombros triceps y biceps en casa o en el gym, está compuesta de ejercicios con mancuernas como el curl de biceps (curl con mancuerna), elevaciones laterales para hombros, extensiones de triceps y otros ejercicios para ganar masa muscular en casa o en el gym, que te van a ayudar a tener brazos fuertes y/o brazos grandes si complementas tu entrenamiento con un excedente calórico y la buena alimentación. NOTA: Si no quieres aumentar masa muscular también puedes hacer esta rutina, si llevas una dieta de mantenimiento o una dieta de pérdida de peso no vas a aumentar masa muscular ni te vas a poner grande. En un plan de mantenimiento o en un plan de perdida de peso el levantamiento de pesas pesado te permite preservar tu masa muscular, te ayuda a perder peso más rápido porque acelera tu metabolismo y también te permite mantener una buena composición física. Así que no dejes de entrenar con pesas porque te aporta muchos beneficios sea cual sea tu meta. LA RUTINA: 1. Hammer curl to shoulder press (Curl de bíceps martillo con press de hombros) - 10 x 3-4 2. Tricep dips (Fondos de tríceps) - 12 x 3-4 3. Arm raises with hold (Elevaciones laterales sosteniendo el otro lado) - 10 cada lado x 3-4 4. Bicep curls: 1,5 (Curl de biceps: Uno y medio) - 10 x 3-4 5. Tricep extensions (Extensiones de triceps) - 10 x 3-4 6. Around de world (Elevaciones laterales con toque arriba y abajo) - 10 x 3-4 7. Dumbbell front raise with twist (Elevación frontal con giro) - HASTA NO PODER x 3 - 4 Espero que disfrutes estos ejercicios para brazos con mancuernas y que le des bien duro a esos biceps triceps y hombros para que veas los resultados que buscas!! Ejercicios para triceps: Tricep dips (Fondos de tríceps) Tricep extensions (Extensiones de triceps) Ejercicios para biceps: Hammer curl (Curl de bíceps martillo) Bicep curls: 1,5 (Curl de biceps: Uno y medio) Around de world (Elevaciones laterales con toque arriba y abajo) Ejercicios para hombros: Shoulder press (Press de hombros) Arm raises with hold (Elevaciones laterales sosteniendo el otro lado) Around de world (Elevaciones laterales con toque arriba y abajo) Dumbbell front raise with twist (Elevación frontal con giro) T A B L A D E T I E M P O S: 0:00 Intro 0:23 Info sobre la RUTINA 1:00 Hammer curl to shoulder press 2:08 Qué peso debes usar 2:43 Tricep dips 3:49 Elevaciones laterales 5:04 Bicep curls 1,5 6:25 Tricep extensions 7:11 Around de world 8:19 Elevación frontal con giro 9:37 ¡Gatito! ¿Habías entrenado antes biceps, triceps y hombros con mancuernas en la misma sesión? Si no tienes mucho tiempo para entrenar trabajar varios grupos musculares en la misma sesión te permite entrenar de forma más completa y llegar a ese aumento de masa muscular rapido. Si quieres más TIPS sobre como ganar masa muscular si eres flaco te recomiendo estos videos: CÓMO AUMENTAR MASA MUSCULAR: ¡Tips para ganar masa muscular y conseguir la hipertrofia muscular!    • CÓMO AUMENTAR MASA MUSCULAR: ¡Tips para ga...   Ejercicios para AUMENTAR MASA MUSCULAR EN PIERNAS Y GLÚTEOS con banda elástica -    • Ejercicios para AUMENTAR MASA MUSCULAR EN ...   EJERCICIOS DE ESPALDA & ¡13 TIPS que de verdad funcionan! -    • Ejercicios para espalda & ¡13 TIPS que de ...   Cómo aumentar masa muscular en CUARENTENA | RUTINA PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR EN PIERNAS Y GLÚTEOS    • Cómo aumentar masa muscular en CUARENTENA ...   Cómo ganar masa muscular ¡RUTINA PARA PIERNAS Y GLÚTEOS! -    • Cómo ganar masa muscular ¡RUTINA PARA PIER...   ¡Gracias por estar aquí, espero que les haya gustado y que les sea útil! ♡ ¡Para más videos como este SUSCRÍBETE a mi canal! I N S T A G R A M : mariab.fitness P R E G U N T A S D E N E G O C I O S : mbaptista.business@gmail.com M Ú S I C A : https://www.bensound.com​ -- Song: Ikson - Discover (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link:    • Ikson - Discover (Vlog No Copyright Music)   -- Song: Ikson - Last Summer (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link:    • Ikson - Last Summer (Vlog No Copyright Music)   -- In My Head by Ikson   / ikson​   Music provided by Free Music for Vlogs    • ** No Copyright Music ** Galantis - In My ...   -- Song: Ehrling - You And Me (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link:    • Ehrling - You And Me (Vlog No Copyright Mu...