НИКАКИХ отговорок, ТРЕНИРОВКА в дождь с доп весом +16кг! Подтягивания, Отжимания, Приседания, Подъём скачать в хорошем качестве

НИКАКИХ отговорок, ТРЕНИРОВКА в дождь с доп весом +16кг! Подтягивания, Отжимания, Приседания, Подъём

Несмотря на дождь, провёл тренировку в полную силу, не снимая утяжелитель весом 16кг. Это был настоящий марафон на турниках и брусьях, где каждая минута и каждое повторение имели значение. Я выполнил огромный объём работы: начал с 15 чистых отжиманий от брусьев и 10 подтягиваний, задав высокий темп. Далее последовали серии отжиманий от низкого турника, снова подтягивания и мощные подходы на брусьях, чередуясь с отжиманиями обратным хватом и от высокого турника. В середине тренировки я добавил 10 силовых подъёмов с переворотом, а затем выложился на 100 приседаний с весом. Финальным аккордом стал круговой цикл без отдыха: 10 отжиманий от низкого турника, 10 австралийских подтягиваний и 10 отжиманий от верхнего турника и так три круга подряд. Вся эта работа была выполнена под струями дождя. Настоящая мотивация и сила воли не зависят от обстоятельств. Полный объём тренировки, представленный по порядку выполнения: • 15 отжиманий от брусьев • 10 подтягиваний • 30 отжиманий от низкого турника • 10 подтягиваний • 20 отжиманий от брусьев • 30 отжиманий обратным хватом от низкого турника • 10 подтягиваний • 30 отжиманий от высокого турника • 30 отжиманий от брусьев • 10 подтягиваний • 30 отжиманий от низкого турника • 10 подъемов с переворотом • 30 отжиманий от брусьев • 10 подтягиваний • 100 приседаний Круговой цикл (3 круга без отдыха): • 10 отжиманий от низкого турника • 10 австралийских подтягиваний • 10 отжиманий от верхнего турника Общий итоговый объем: • Подтягивания: 50 • Отжимания от брусьев: 95 • Отжимания от турника (все виды): 160 • Приседания: 100 • Подъёмы с переворотом: 10 • Австралийские подтягивания: 30 Вся эта работа выполнена с утяжелителем 16 кг. #тренировкавдождь #утяжелитель #уличныетренировки #воркаут #подтягивания #отжимания #брусья