Yoga für den oberen Rücken 🌾 Verspannungen im Schulter Nacken Bereich lösen | 30 Minuten скачать в хорошем качестве

Yoga für den oberen Rücken 🌾 Verspannungen im Schulter Nacken Bereich lösen | 30 Minuten

Stärke und dehne deinen oberen Rücken und löse so tiefe Muskelverspannungen im Schulter-Nacken-Bereich. Diese 30-minütige Yoga-Einheit richtet sich an alle Level (sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene) und kann aufgrund der stehenden Übungen überall, egal ob im Büro, Zuhause oder im Park, praktiziert werden 😊 Im Alltag wird der Rücken häufig starken Belastungen ausgesetzt und durch Fehlhaltungen z.B. beim Sitzen am Schreibtisch oder beim Autofahren entstehen Verspannungen im oberen Rücken. Wir wollen durch effektive Übungen diese Verspannungen lösen und den gesamten Schulter-Nacken-Bereich kräftigen, um ihn anschließend besser entspannen zu können 🧡 Wir beginnen mit leichten mobilisieren Bewegungen für die Wirbelsäule, die Arme und Hände. Anschließend wird die seitliche Rumpfmuskulatur gedehnt und der Brustkorb geöffnet. Dynamische Bewegungen des oberen Rückens, mit abwechselnder Öffnung und Schließung des Brustkorbes bzw. dem Zusammen- und Auseinanderziehen der Schulterblätter, erhöhen die Flexibilität und lösen Verspannungen. Kräftigende Übungen für Arme und Schultern sorgen für eine bessere Körperhaltung und beugen zukünftigen Rückenschmerzen vor. Wir beenden die Yoga-Einheit mit einigen stillen Minuten im Stehen, um Veränderungen besonders im oberen Rücken zu spüren und den tiefen Atem ganz bewusst wahrzunehmen. Praktiziere gemeinsam mit uns & tue dir und deinem Rücken etwas Gutes 😊 💚 Link für Anerkennung unserer Arbeit / Videos ohne Werbung 💚 https://www.paypal.com/donate?hosted_... oder IBAN: DE31 7834 0091 0874 4955 00 Abonniere unseren Channel für weitere Yoga-Einheiten und Übungen:    / @yogastilvoll   In freundlicher Zusammenarbeit mit dem Yoga Zentrum Jena: André Jannasch https://www.yoga-jena.de/startseite/ Mehr zum Thema „Rückenyoga" findest du auf unserem Blog: https://www.yoga-stilvoll.de/blog/rue... Mehr zum Thema "Yoga bei Rückenschmerzen" findest du hier: https://www.yoga-stilvoll.de/blog/yog... Equipment: Yogamatten https://www.yoga-stilvoll.de/yogamatten/ Yogahose https://www.yoga-stilvoll.de/damen-yo... Yoga T-Shirt https://www.yoga-stilvoll.de/damen-sh... Mehr Inspiration für deine tägliche Yoga-Praxis und umfassendes Wissen rund um Yoga und Meditation: Facebook:   / yogastilvoll.de   Instagram:   / yogastilvoll   Magazin: https://www.yoga-stilvoll.de/blog/