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운동 후 근육 키우려다 오히려 망하는 최악의 습관 5가지(최신논문)

분명 운동 끝나고 지금 이 영상을 보고 계신 분들 있으실 겁니다. 운동 후 단백질 쉐이크 한 잔 마시고, 러닝머신에서 20분 더 뛰고, 밤에는 유튜브 좀 보다 새벽 2시에 잠들고, 아침마다 무거운 가방을 매고 출근을 하시는 분들 그런데 혹시 이러한 루틴이 지금까지 쌓아온 근육을 무너뜨리는 습관일 수 있다는 거, 생각해보셨나요? 운동은 열심히 했는데 딱 '이거 하나' 때문에 근육이 늘기는 커녕 줄어 들고 있거나 건강을 해친다면 충격이지 않을까요? "왜 나는 똑같이 운동을 했는데 몸이 그대로지?" "왜 저 사람은 변했는데, 나는 안 바뀌는 걸까?" 답은 간단합니다. 운동 직 후 하고 있는 작은 습관들 때문일 수 있습니다. 지금부터 소개 할 다섯 가지는 최신 연구들이 밝혀낸 근육 키우려다 손해 보는 최악의 루틴들입니다. 이 중 하나라도 하고 있었다면, 지금까지의 노력을 다시 생각해보셔야 합니다. #운동 후 회복 #휴식#근력운동

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