5 лучших упражнений для плеч, которые развивают ШИРОКИЕ, ОБЪЕМНЫЕ плечи (советы реальных тренеров) скачать в хорошем качестве

5 лучших упражнений для плеч, которые развивают ШИРОКИЕ, ОБЪЕМНЫЕ плечи (советы реальных тренеров)

5 лучших упражнений для плеч, чтобы ваши плечи были ШИРОКИМИ и ПЛОТНЫМИ (советы опытного тренера) Устали от узких и плоских плеч? Если вам сложно накачать впечатляющие, широкие и объемные дельты, которые создают мощный V-образный силуэт, это видео для вас. Мы отбросим неэффективные упражнения и сосредоточимся на 5 лучших упражнениях, которые гарантированно добавят вам объема и ширины. В этом руководстве я подробно расскажу о научных основах построения объемных плеч и покажу вам каждое из 5 ключевых упражнений с идеальной техникой выполнения. Мы рассмотрим все: от короля жимов стоя до ключевых изолирующих упражнений, которые придают плечам округлую форму и объем. Вы узнаете, как правильно проработать все три пучка дельтовидной мышцы — переднюю, латеральную и заднюю — для сбалансированного и эстетичного развития плеч. Перестаньте тратить время на упражнения, которые не дают результата, и начните тренироваться с умом. 00:00 Жим штанги стоя 00:35 Попеременный подъём гантелей перед собой 01:09 Разведение гантелей в стороны 01:40 Тяга гантелей в наклоне 02:12 Тяга троса к лицу стоя Добавьте эти 5 упражнений в свою программу и наблюдайте, как преображаются ваши плечи. Если это видео было вам полезно, нажмите кнопку «Нравится» и ПОДПИШИТЕСЬ на канал, чтобы получать больше научно обоснованных фитнес-материалов. Расскажите в комментариях, какое упражнение вам нравится больше всего! #ТренировкаПлечей #РазвитиеПлечей #Фитнес #МотивацияТренажерногоЗала