• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

30 Min Dumbbell Glutes & Abs Workout | Build Strength & Tone at Home скачать в хорошем качестве

30 Min Dumbbell Glutes & Abs Workout | Build Strength & Tone at Home 8 дней назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
30 Min Dumbbell Glutes & Abs Workout | Build Strength & Tone at Home
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 30 Min Dumbbell Glutes & Abs Workout | Build Strength & Tone at Home в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 30 Min Dumbbell Glutes & Abs Workout | Build Strength & Tone at Home или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 30 Min Dumbbell Glutes & Abs Workout | Build Strength & Tone at Home в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



30 Min Dumbbell Glutes & Abs Workout | Build Strength & Tone at Home

Strengthen and tone your glutes and abs with this full 30-minute dumbbell workout at home! This session combines lower body and core exercises to help you build strength, improve stability, and sculpt your body using minimal equipment. We’ll begin with a 3-minute warm up (30 seconds per move, no rest), followed by 20 minutes of dumbbell glute exercises, and finish strong with a 10-minute bodyweight abs finisher. This is a non-repeat workout (besides unilateral moves), designed to keep you engaged from start to finish! 💪 TIMER & STRUCTURE • Warm Up: 3 minutes (30 sec on / no rest) • Workout: 40 sec on / 20 sec rest • Cool Down: included 🏋️ EQUIPMENT NEEDED • Pair of dumbbells (I’m using 5 kg each — choose a weight that challenges you but still allows proper form) • Mat • Chair or sofa for hip thrusts 🔥 WORKOUT BREAKDOWN 00:00 Intro 00:47 Warm up – 3 min Glutes: 3:58 Goblet Squat 4:58 RDL to Squat 5:58 Good Morning 6:58 Staggered Squat to Single Leg Deadlift L/R 8:58 Hip Thrust 9:58 Hip Thrust Pulse 10:58 Hip Thrust Hold 11:58 Split Squat L/R 13:58 Curtsy to Side Lift L/R 15:58 Alt Reverse Lunge with Kickback 16:58 Donkey Kick L/R 18:58 Rainbow Lift L/R 20:58 Single Leg Glute Bridge L/R 22:58 Hamstring Walks Abs: 23:58 Leg Drops 24:58 Crunch 25:58 Heel Taps 26:58 Toe Touches 27:58 Leg Raise 28:58 Seated Twist 29:58 Straight Leg Bicycle 30:58 Dead Bugs 31:58 Seated Knee Tucks 32:58 Hip Dips 33:58 Cool Down 🎵 Enjoy the music, focus on form, and challenge yourself through every rep — no voice-over, just pure training flow! #dumbbellworkout #gluteworkout #absworkout #homeworkout #bootyworkout #coreworkout #fitathome #workoutathome #luciebraunschweig #workoutwithme 🔥 Pair it with: 👉 Warm Up:    • 12 Minutes FULL BODY WARM UP ROUTINE! Do t...   👉 Stretch:    • Full Body Cool Down | 20 Min Stretch for R...   ☕️ Support my channel : https://buymeacoffee.com/luciebraunsc... Music: www.epidemicsound.com ♡ SUBSCRIBE: @LBhomeworkout ♡ Instagram: @luciebraunschweig ⚠️ Disclaimer: Please consult a medical professional before beginning this or any other exercise program. Remember to listen to your body, focus on maintaining good form, and avoid any movements that cause discomfort or pain. Modify or skip exercises as needed, especially if you're new to bodyweight training. Stay hydrated, take breaks if necessary, and always prioritize safety! @lucybraunschweig is not liable for any injuries or health issues that may occur from this workout.

Comments
  • 30 Min Full Body Calisthenics Burn | No Equipment, No Repeat 1 день назад
    30 Min Full Body Calisthenics Burn | No Equipment, No Repeat
    Опубликовано: 1 день назад
  • Power Up Your Legs: The Ultimate Dumbbell Workout at Home! 1 год назад
    Power Up Your Legs: The Ultimate Dumbbell Workout at Home!
    Опубликовано: 1 год назад
  • 30 Min Total Upper Body Sculpt at Home | Dumbbells & Bodyweight 5 дней назад
    30 Min Total Upper Body Sculpt at Home | Dumbbells & Bodyweight
    Опубликовано: 5 дней назад
  • WEEK 1 - 2024 FALL WORKOUT CHALLENGE
    WEEK 1 - 2024 FALL WORKOUT CHALLENGE
    Опубликовано:
  • 20 Minute Full Body Calisthenics Workout | Build Strength at Home 10 дней назад
    20 Minute Full Body Calisthenics Workout | Build Strength at Home
    Опубликовано: 10 дней назад
  • 20 Min Standing Abs Workout with Dumbbells 💪 No Repeat at Home 4 недели назад
    20 Min Standing Abs Workout with Dumbbells 💪 No Repeat at Home
    Опубликовано: 4 недели назад
  • Dumbbell HIIT Workouts
    Dumbbell HIIT Workouts
    Опубликовано:
  • True Beginner Calisthenics 💪 30 Min Full Body Workout at Home 1 месяц назад
    True Beginner Calisthenics 💪 30 Min Full Body Workout at Home
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 20 Min Booty Band Workout 🍑 Tone & Lift at Home 1 месяц назад
    20 Min Booty Band Workout 🍑 Tone & Lift at Home
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 40 Min Full Body Dumbbell Workout 💪 No Repeat | Fun & Intense 3 недели назад
    40 Min Full Body Dumbbell Workout 💪 No Repeat | Fun & Intense
    Опубликовано: 3 недели назад
  • 30 Min Full Body Dumbbell Workout | Sweat, Burn & Feel Strong 2 недели назад
    30 Min Full Body Dumbbell Workout | Sweat, Burn & Feel Strong
    Опубликовано: 2 недели назад
  • 20 Min Calisthenics Full Body Workout 💪 Beginner Friendly Options 3 недели назад
    20 Min Calisthenics Full Body Workout 💪 Beginner Friendly Options
    Опубликовано: 3 недели назад
  • 20 Min Kettlebell Workout for Beginners | Full Body Strength at Home 12 дней назад
    20 Min Kettlebell Workout for Beginners | Full Body Strength at Home
    Опубликовано: 12 дней назад
  • 30-минутная тренировка нижней части тела с гантелями дома — наращивание мышечной массы 6 месяцев назад
    30-минутная тренировка нижней части тела с гантелями дома — наращивание мышечной массы
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • 30 МИН ВСЁ ТЕЛО | Плечи, руки, пресс, ягодицы и бедра без инвентаря 1 месяц назад
    30 МИН ВСЁ ТЕЛО | Плечи, руки, пресс, ягодицы и бедра без инвентаря
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 30 Min Full Body Fat Loss 🔥| All Standing, No Jumping, No Squats, No Lunges | Super Sweaty + Fun 2 недели назад
    30 Min Full Body Fat Loss 🔥| All Standing, No Jumping, No Squats, No Lunges | Super Sweaty + Fun
    Опубликовано: 2 недели назад
  • 20 MIN TONED ARMS WORKOUT with Dumbbells - Upper Body Workout 3 недели назад
    20 MIN TONED ARMS WORKOUT with Dumbbells - Upper Body Workout
    Опубликовано: 3 недели назад
  • 20 MIN TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS INTENSO sem equipamentos e sem repetições 3 недели назад
    20 MIN TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS INTENSO sem equipamentos e sem repetições
    Опубликовано: 3 недели назад
  • 20 Минут 🔥 Тренировка для Плоского Живота Дома (Без Прыжков, Приседаний и Выпадов) 2 недели назад
    20 Минут 🔥 Тренировка для Плоского Живота Дома (Без Прыжков, Приседаний и Выпадов)
    Опубликовано: 2 недели назад
  • 30 Min Dumbbell Full Body Workout 💪 No Repeat Strength at Home 1 месяц назад
    30 Min Dumbbell Full Body Workout 💪 No Repeat Strength at Home
    Опубликовано: 1 месяц назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5