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【糖質オフ】焼くまで5分!簡単すぎ♪発酵なし!粉砕なし♪オーツとおからでくるみパンレシピ/パサつきゼロ!卵、小麦粉、油不使用!クイックオーツで作る痩せパンレシピ【オートミールレシピ】 скачать в хорошем качестве

【糖質オフ】焼くまで5分!簡単すぎ♪発酵なし!粉砕なし♪オーツとおからでくるみパンレシピ/パサつきゼロ!卵、小麦粉、油不使用!クイックオーツで作る痩せパンレシピ【オートミールレシピ】 2 месяца назад

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【糖質オフ】焼くまで5分!簡単すぎ♪発酵なし!粉砕なし♪オーツとおからでくるみパンレシピ/パサつきゼロ!卵、小麦粉、油不使用!クイックオーツで作る痩せパンレシピ【オートミールレシピ】

52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻‍🍳  今回は、オートミールと生おからで『くるみパン』♡ 小麦粉、卵、バターや油は一切使用せず、低糖質ヘルシー食材のみで作る本格痩せパン❣️ 焼くまでたった5分の超爆速レシピです😆 なのに驚くほどふんわりしっとり!程良くもちっとな最高パンです💓  ダイエット関係なしに誰が食べても美味しいピザまんなので家族、友達、みんなで楽しんで♪ 是非騙されたと思って一度作ってみてください🌼 材料  (1食分 直径7㎝の丸型2個分) オートミール(クイックタイプ) 25g お湯 35g 生おから 50g プレーンヨーグルト 15g ラカント(砂糖代用可能) 10g 塩 ひとつまみ オオバコ(サイリウム) 4g ベーキングパウダー 3g くるみ(無塩) 15g 🌟 栄養計算 ・くるみパン(全量) 【252Kcal、糖質17.9g、タンパク質9.3g、脂質13.9g、食物繊維13g】 ・くるみパンのくるみなし(全量) 【145Kcal、糖質17.3g、タンパク質7.1g、脂質3.6g、食物繊維11.9g】 🌟ワンポイントアドバイス ・冷めても、冷えてもカチカチにならないです♪ なので持ち運びも便利 ・レンジで20秒ほど温めれば焼きたての美味しさ復活です♪ ・お湯は特に温度のこだわりないので最初に沸かしておいて、そのまま使えば大丈夫です。 ・くるみなしでも美味しいパンです♪ 🌟保存期間 ・冷蔵庫で2〜3日 ・冷凍庫で2週間(ラップに包んでね) 【★チャンネル登録、高評価よろしくお願いします🌷】 Instagram ▶︎ techi722yuri インスタのフォローもよろしくお願いします☺️ ★オススメ動画 【オートミールパンケーキ】    • 【永久保存版】超簡単!混ぜて焼くだけ♪痩せるパンケーキの作り方/究極の神配合!ふんわ...   【おからでキャロットケーキ】    • 【低糖質】5分で超簡単♪混ぜるだけ♪おからパウダーでパサつきゼロ‼︎超しっとりふんわ...   【オートミールビスコッティ】    • 【糖質オフ】焼くまで5分!簡単!オートミールビスコッティ史上1番美味しい作り方/ダイ...   【オートミールと豆腐のチーズナン】    • 【永久保存版】焼くまで5分&フライパンで♪低糖質なふんわりもちもちナン/ヘルシー&栄...   【オートミール蒸しパン】    • 【永久保存版】完成まで5分♪レンジで簡単!低糖質&ヘルシーなふわもちっと蒸しパン/オ...   【おからパウンドケーキ】    • 【永久保存版】焼くまで5分簡単!低糖質&ノンオイル♪パサつきゼロのおからパウンドケー...   【おからのサクサククッキー】    • 【永久保存版】おからクッキー史上1番美味しい神配合!低糖質!パサつかない!サクサクク...   【低糖質!濃厚ブラウニー】    • 【糖質オフ】小麦粉とチョコ不使用!しっとり濃厚ブラウニー♡ワンボウルで混ぜるだけ♪簡...   【生おからパン】    • 【永久保存版】簡単!混ぜるだけ♪絶対痩せる生おからパン/低糖質&ヘルシーな極ふわしっ...   【オートミールベーグル】    • 【永久保存版】焼くまで5分超簡単♪確実に痩せる!低糖質ベーグル/粉砕不要でふんわりも...   【おからのレモンケーキ】    • 【糖質1.8g!】超簡単!混ぜるだけ♪ヘルシーすぎる絶品レモンケーキ/しっとり&ふん...   【おからの台湾カステラ】    • 【糖質オフ】簡単&ヘルシー!おからパウダーでふわシュワッ台湾カステラ/糖質2.3g!...   【おからのポンデケージョ】    • 【永久保存版】簡単!焼くまで5分!もちもち食感が最高♪低糖質ポンデケージョ/卵、片栗...   【痩せる!オートミールパン】    • 【永久保存版】簡単!混ぜるだけ!低糖質&ヘルシーなふわもちパン/基本のオートミールパ...   【痩せる!おからスコーン】    • 【永久保存版】5分で簡単!低糖質!痩せるおからスコーン/トースターOK!サクふわ食感...   【太らない!濃厚ブラウニー】    • 【低糖質&低脂質】5分で簡単!チョコ不使用の超濃厚しっとりブラウニー/小麦なしダイエ...   【痩せる!グラノーラ】    • 【糖質オフ】油不要!痩せるオートミールグラノーラ/ザクザク食感がやみつき!!フライパ...   【太らない!チーズナンとバターチキンカレー】    • 【低糖質】おからパウダーでもっちりチーズナン/ダイエット中のナンカレー/痩せる‼︎バ...   【太らない!どら焼き】    • 【糖質オフ】痩せるダイエットスイーツ/おからパウダーで簡単どら焼き/ヘルシークリーム...   【太らない!肉まん】    • 【糖質オフ】レンジで簡単!ダイエット中の本格肉まん/おからパウダーでもっちりしっとり...   【太らない!シナモンロール】    • 【糖質オフ】簡単!ダイエット中のシナモンロール/オートミールでしっとりふわふわパンレ...   【カリモチっ!オートミールピザ】    • 【永久保存版】超簡単!オートミールピザ!『カリもちッ』クリスピー食感/フライパン一つ...   【ふわもちおから蒸しパンとサンドイッチ】    • 【永久保存版】史上最高の配合!ふわもち食感のおから蒸しパン/レンジ3分!サンドイッチ...   【糖質オフ!痩せるお好み焼き】    • 【糖質オフ】簡単&ヘルシー!おからパウダーでもちもちお好み焼き/太らないダイエットレ...   【お願い】 自分自身楽しく動画投稿して、見てくださる方にも楽しんで頂けるチャンネルでありたいと思っているので、不快なコメントに対しては削除とブロックさせて頂きます。 ご理解よろしくお願いします。 #オートミール#低糖質レシピ#ヘルシー#糖質オフレシピ#ダイエット#グルテンフリー#朝食#簡単パン#簡単#低糖質料理 #糖質オフ#糖質制限#ロカボ#低GI#糖質オフレシピ#糖質オフ料理#糖質オフメニュー#糖質オフ生活#糖質オフダイエット#低糖質生活#低糖質ダイエット#糖質制限ダイエット#糖質制限レシピ#糖質制限メニュー#ロカボダイエット#低gi#低GIレシピ#ダイエットレシピ#ダイエット料理#ダイエットメニュー#ダイエット生活#減量レシピ#減量料理#ヘルシー料理#ヘルシーレシピ#ダイエットごはん#痩せるレシピ#痩せる料理#痩せる#食べて痩せる#超活#腸活ダイエット#腸活レシピ#太らないレシピ#太らない料理#罪悪感ゼロ#簡単#簡単レシピ#簡単料理#おうちごはん#おうちカフェ#おうち時間#自炊生活#作り置き#痩せる食生活#パンレシピ#くるみパンレシピ#おから料理#生おからレシピ#料理#太らない料理#太らないレシピ#ラカントレシピ#ラカント#簡単レシピ#健康#健康レシピ#健康料理#砂糖不使用#小麦不使用#小麦粉不使用#ノンオイル#オートミールダイエット#オートミール生活#オーブンレシピ#くるみパン作り方#生おから#おからレシピ#ノンオイルレシピ#ローファット#ローファットダイエット#油不使用#ローファットレシピ#ローファット料理#ヨーグルトレシピ#オーツレシピ#ヘルシーおやつ#ダイエットスイーツ#卵不使用#バター不使用#レシピ#オオバコレシピ#オオバコ#低糖質パン#サイリウム#サイリウムレシピ#くるみパン#オオバコアレンジ#粉砕不要#クイックオーツ#発酵なし

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