【永久保存版】お好み焼き史上1番美味しい神配合！低糖質！オートミールでふわとろお好み焼きレシピ/糖質オフ&ヘルシー&高タンパクな痩せるダイエット料理【グルテンフリー】 скачать в хорошем качестве

【永久保存版】お好み焼き史上1番美味しい神配合！低糖質！オートミールでふわとろお好み焼きレシピ/糖質オフ&ヘルシー&高タンパクな痩せるダイエット料理【グルテンフリー】

52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻‍🍳　 今回は、オートミールと豆腐で『お好み焼き』をご紹介♡ 小麦粉、天かす、山芋など一切使わないので低糖質&ヘルシー♬ 食べても罪悪感はゼロ👌🏻 まるで山芋を入れたかのような『柔らか、ふんわり、とろとろ』食感🤯❣️ 本当に美味しい！むしろオートミールの方が美味しいた思っちゃうかもです🤗 作り方も超簡単で、焼くまで♪分ほどで作れます👌🏻　ダイエット関係なしに本気で美味しいお好み焼きなので家族みんなで楽しめますよ♪是非騙されたと思って一度作ってみてください🌼 材料　(1人分の1枚) キャベツ　150g 絹豆腐　120g オートミール(クイックor粉末タイプ) 25g 卵　1個 だしの素　4g ⭐︎具 豚肉　80g(お好みの量でOK）塩胡椒少々 ⭐︎トッピング 紅生姜、鰹節、青のり、マヨネーズ、 ・お好み焼きソース(手作りで紹介してるので是非動画を参考にして下さい！) 🌟 栄養計算 ・全量(生地のみの計算です) ※豚肉とソースなどのトッピングは計算に含めてません！ 【273Kcal、糖質22.7g、タンパク質18.9g、脂質11.1g、食物繊維6.2g】 【★チャンネル登録、高評価よろしくお願いします🌷】 Instagram ▶︎ techi722yuri インスタのフォローもよろしくお願いします☺️ 私のファッションなどを投稿しています💓 ★オススメ動画 【オートミールビスコッティ】    • 【糖質オフ】焼くまで5分！簡単！オートミールビスコッティ史上1番美味しい作り方/ダイ...   【オートミールと豆腐のチーズナン】    • 【永久保存版】焼くまで5分&フライパンで♪低糖質なふんわりもちもちナン/ヘルシー&栄...   【オートミール蒸しパン】    • 【永久保存版】完成まで5分♪レンジで簡単！低糖質&ヘルシーなふわもちっと蒸しパン/オ...   【おからパウンドケーキ】    • 【永久保存版】焼くまで5分簡単！低糖質&ノンオイル♪パサつきゼロのおからパウンドケー...   【おからのサクサククッキー】    • 【永久保存版】おからクッキー史上1番美味しい神配合！低糖質！パサつかない！サクサクク...   【低糖質！濃厚ブラウニー】    • 【糖質オフ】小麦粉とチョコ不使用！しっとり濃厚ブラウニー♡ワンボウルで混ぜるだけ♪簡...   【生おからパン】    • 【永久保存版】簡単！混ぜるだけ♪絶対痩せる生おからパン/低糖質&ヘルシーな極ふわしっ...   【オートミールベーグル】    • 【永久保存版】焼くまで5分超簡単♪確実に痩せる！低糖質ベーグル/粉砕不要でふんわりも...   【おからのレモンケーキ】    • 【糖質1.8g！】超簡単！混ぜるだけ♪ヘルシーすぎる絶品レモンケーキ/しっとり&ふん...   【おからの台湾カステラ】    • 【糖質オフ】簡単＆ヘルシー！おからパウダーでふわシュワッ台湾カステラ/糖質2.3g！...   【おからのポンデケージョ】    • 【永久保存版】簡単！焼くまで5分！もちもち食感が最高♪低糖質ポンデケージョ/卵、片栗...   【痩せる！オートミールパン】    • 【永久保存版】簡単！混ぜるだけ！低糖質&ヘルシーなふわもちパン/基本のオートミールパ...   【痩せる！おからスコーン】    • 【永久保存版】5分で簡単！低糖質！痩せるおからスコーン/トースターOK！サクふわ食感...   【太らない！濃厚ブラウニー】    • 【低糖質&低脂質】5分で簡単！チョコ不使用の超濃厚しっとりブラウニー/小麦なしダイエ...   【痩せる！グラノーラ】    • 【糖質オフ】油不要！痩せるオートミールグラノーラ/ザクザク食感がやみつき!!フライパ...   【太らない！チーズナンとバターチキンカレー】    • 【低糖質】おからパウダーでもっちりチーズナン/ダイエット中のナンカレー/痩せる‼︎バ...   【太らない！どら焼き】    • 【糖質オフ】痩せるダイエットスイーツ/おからパウダーで簡単どら焼き/ヘルシークリーム...   【太らない！肉まん】    • 【糖質オフ】レンジで簡単！ダイエット中の本格肉まん/おからパウダーでもっちりしっとり...   【太らない！シナモンロール】    • 【糖質オフ】簡単！ダイエット中のシナモンロール/オートミールでしっとりふわふわパンレ...   【カリモチっ！オートミールピザ】    • 【永久保存版】超簡単！オートミールピザ！『カリもちッ』クリスピー食感/フライパン一つ...   【ふわもちおから蒸しパンとサンドイッチ】    • 【永久保存版】史上最高の配合！ふわもち食感のおから蒸しパン/レンジ3分！サンドイッチ...   【糖質オフ！痩せるお好み焼き】    • 【糖質オフ】簡単&ヘルシー！おからパウダーでもちもちお好み焼き/太らないダイエットレ...   【お願い】 自分自身楽しく動画投稿して、見てくださる方にも楽しんで頂けるチャンネルでありたいと思っているので、不快なコメントに対しては削除とブロックさせて頂きます。 ご理解よろしくお願いします。 #オートミール#低糖質レシピ#ヘルシー#糖質オフレシピ#ダイエット#グルテンフリー #オートミールお好み焼き#低糖質お好み焼き#簡単#低糖質料理 #糖質オフ#糖質制限#ロカボ#低GI#糖質オフレシピ#糖質オフ料理#糖質オフメニュー#糖質オフ生活#糖質オフダイエット#低糖質生活#低糖質ダイエット#糖質制限ダイエット#糖質制限レシピ#糖質制限メニュー#ロカボダイエット#低gi#低GIレシピ#ダイエットレシピ#ダイエット料理#ダイエットメニュー#ダイエット生活#減量レシピ#減量料理#ヘルシー料理#ヘルシーレシピ#ダイエットごはん#痩せるレシピ#痩せる料理#痩せる#食べて痩せる#超活#腸活ダイエット#腸活レシピ#太らないレシピ#太らない料理#罪悪感ゼロ#簡単#簡単レシピ#簡単料理#おうちごはん#おうちカフェ#おうち時間#自炊生活#作り置き#痩せる食生活#オートミールトルお好み焼きレシピ#オートミールレシピ#オートミール料理#オートミールアレンジ#料理#太らない料理#太らないレシピ#ラカントレシピ#ラカント#簡単レシピ#健康#健康レシピ#健康料理#砂糖不使用#小麦不使用#小麦粉不使用#ノンオイル#オートミールダイエット#オートミール#オートミール生活#フライパンレシピ#お好み焼き作り方#豆腐レシピレシピ#豆腐お好み焼きレシピ#ノンオイルレシピ#ローファット#ローファットダイエット#油不使用#ローファットレシピ#ローファット料理#粉もんレシピ#フライパンレシピ#ヘルシーパン#ダイエットお好み焼き#キャベツレシピ#お好み焼きソースレシピ#豆腐ダイエット#絹豆腐レシピ