День 5: Тренировка пресса и рук | Серия «Возвращение» | Только гантели скачать в хорошем качестве

День 5: Тренировка пресса и рук | Серия «Возвращение» | Только гантели

Добро пожаловать на 5-й день серии «Возвращение» — руки и пресс! Это 30-минутная тренировка для нижней части тела, разработанная для развития силы, улучшения мышечного тонуса и восстановления стабильности тренировок. Тренировка подходит для начинающих и спортсменов среднего уровня подготовки и может выполняться дома с минимальным оборудованием. НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ: • Гантели • Коврик СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ: • 3-минутная разминка • 40 секунд работы / 20 секунд отдыха • Каждое упражнение выполняется 2 подхода • 5-минутное упражнение для пресса РАЗБОР ТРЕНИРОВКИ: Бицепсы Плечи Трицепсы Пресс ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ВЕСЫ: • Гантели 2,3 кг • Гантели 4,5 кг (Регулируйте вес по мере необходимости — сосредоточьтесь на правильной технике.) Разбор тренировки 0:00 Вступление 2:56 Разминка 6:53 Тренировка рук 14:23 Тренировка плеч 21:23 Тренировка трицепсов 28:23 Тренировка мышц кора Эта тренировка является частью моей 6-недельной серии «Возвращение» — созданной для женщин, которые начинают заново и хотят обрести силу, уверенность и рутину без крайностей. 👉 Подпишитесь и следите за плейлистом «Серия возвращения», чтобы не пропустить ни одной тренировки. 👉 Сохраните это видео и возвращайтесь к нему всякий раз, когда вам понадобится тренировка для укрепления мышц нижней части тела. Речь не идёт о совершенстве. Речь идёт о том, чтобы быть рядом с собой. Вся музыка взята с сайта: https://www.epidemicsound.com/ Давайте дружить!💖 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ Instagram:   / jordanlynn.ca   TikTok:   / jordanlynn.ca   YouTube: @jordanlynnca Email: hello@jordanlynn.ca 📚 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СООБЩЕСТВУ «ГОРЯЧИЕ БОГАТЫЕ МАМЫ» Руководство по перезагрузке для «Горячих богатых мам» (бесплатно): http://jordanlynn.ca/shop Руководство по осенним ужинам: http://jordanlynn.ca/shop Индивидуальные фитнес-планы: http://jordanlynn.ca/shop ✨ СОТРУДНИЧЕСТВО СО МНОЙ Партнерство с брендами + сотрудничество: hello@jordanlynn.ca ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вся информация предоставлена ​​компанией jordanlynn consulting inc. Данная информация носит общий характер и предоставляется исключительно в образовательных/развлекательных целях. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная консультация по вопросам здоровья, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что использование этой информации осуществляется на ваш собственный риск, и освобождаете компанию Jordanlynn consulting inc. от любой ответственности за любые убытки, обязательства, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий.