• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

30-минутная силовая тренировка на всё тело | Только гантели | Низкая ударная нагрузка | Трисеты б... скачать в хорошем качестве

30-минутная силовая тренировка на всё тело | Только гантели | Низкая ударная нагрузка | Трисеты б... 11 дней назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
30-минутная силовая тренировка на всё тело | Только гантели | Низкая ударная нагрузка | Трисеты б...
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 30-минутная силовая тренировка на всё тело | Только гантели | Низкая ударная нагрузка | Трисеты б... в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 30-минутная силовая тренировка на всё тело | Только гантели | Низкая ударная нагрузка | Трисеты б... или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 30-минутная силовая тренировка на всё тело | Только гантели | Низкая ударная нагрузка | Трисеты б... в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



30-минутная силовая тренировка на всё тело | Только гантели | Низкая ударная нагрузка | Трисеты б...

Возьмите гантели и коврик для этой 30-минутной силовой тренировки всего тела. Для сравнения сопротивления у меня есть пара гантелей весом 20, 15, 10 и 2,5 кг. Я всегда буду сообщать вам, какой вес я использую. Имейте в виду, что мы с вами разные, поэтому вам может понадобиться взять вес тяжелее меня, чтобы почувствовать себя конкурентоспособным, ИЛИ вам может понадобиться взять вес легче меня, чтобы поддерживать правильную технику выполнения. Так что подберите вес, который будет для вас сложным, но при этом сохраняйте отличную технику! При необходимости можете увеличивать или уменьшать вес в середине подхода, но обязательно делайте то же самое с противоположной рукой, если это односторонний подход. На сегодняшней тренировке мы будем выполнять трисеты. Первые два упражнения всегда будут силовыми упражнениями на нижнюю или верхнюю часть тела с отягощениями в течение 50 секунд. Третье упражнение в каждом трисете — вариация планки в течение 45 секунд с гантелями или без них. Всего у нас восемь трисетов, включая разминку. Завершаем тренировку пятиминутной непрерывной тренировкой пресса. 7 упражнений по 45 секунд каждое. Начинаем тренировку по следующему шаблону: Силовое упражнение с гантелями (гантелями) на верхнюю или нижнюю часть тела, 50 секунд Переход 10 секунд Силовое упражнение с гантелями (гантелями) на верхнюю или нижнюю часть тела, 50 секунд Переход 10 секунд Упражнение с гантелями или планкой (с отягощениями), 45 секунд Восстановление/переход 30 секунд новый трисет Большинство трисетов односторонние, то есть мы выполняем упражнение на левую сторону в первом упражнении и на правую — во втором. Если у вас слабее одна сторона, сначала выполните её и подтяните её к более сильной. Я всегда сначала подсказываю левой стороне. Это упражнение очень объёмное. При необходимости уменьшите вес во время упражнения и/или выполняйте его в другом темпе, чем я. Вы также можете сделать паузу во время подхода или нажать кнопку паузы, если нужно. 😀 Наш первый трисет — это разминка. Итак, встречайтесь на коврике, и давайте начнём! 🤜❤️🤛 Записал закадровый голос для этой тренировки. Для этой тренировки я выбрал голосовой переводчик с автоозвучкой. Это значит, что если у вас не установлен английский язык, он озвучит голос на том языке, который вы установили на YouTube. На самом деле это не я. Это искусственный интеллект. Я не могу представить, как звучит голос искусственного интеллекта. Всё, что говорит искусственный интеллект, может не полностью соответствовать моим словам. Он также может не распознать мой аппалачский акцент. Чтобы услышать мой настоящий голос, вам нужно всего лишь нажать «Настройки» в углу экрана во время просмотра видео и выбрать «Английский» в качестве языка. Поделитесь своим мнением в комментариях ниже! Перейдите к 1:50, чтобы начать тренировку. Время тренировки: примерно 30:00. Продвинутая 30-дневная программа:    • Advanced At-Home Strength and Cardio 30 Da...   Месяц 5:    • Month Five: 30 Day Strength and Cardio Pro...   Месяц 6:    • Month Six: 30 Day Strength and Cardio Prog...   Месяц 7:    • Month Seven Strength and Cardio Program - ...   Коврики Yogorilla / Используйте код FITBYLARIE для скидки 10%: https://gorillamats.com (я использую 7x5) Использованное оборудование/Одежда: https://www.amazon.com/shop/fitbylari... Тренировка Подъем гантелей в висе Боковые выпады с раскрытием Бёрддоги с гантелями Реверанс гантелей в боковой выпад влево Тяга гантелей влево Планка с гантелями, касание плечом Реверанс гантелей в боковой выпад вправо Тяга гантелей вправо Планка с гантелями, касание плечом Реверанс гантелей в боковой выпад вправо Тяга гантелей вправо Планка с гантелями, касание верхней и нижней планки Рубеж гантелей на одной ноге влево Разведение гантелей в стороны Боковая планка с обратным сведением, влево Ручная тяга гантелей с гантелями на одной ноге, вправо Разведение гантелей в стороны Боковая планка с обратным сведением, вправо Выпад гантелей в сгибание рук, влево Рывок гантелей влево Тяга гантелей в планке Выпад гантелей в сгибание рук, вправо Рывок гантелей влево Тяга гантелей в планке Тяга гантелей в наклоне в сгибание рук, вправо Рывок гантелей в правую Тяга гантелей в планке Тяга гантелей к подбородку в сгибание рук в жим Арнольда Комбинация тяги гантелей в сумо с тягой гантелей в приседание Отжимания с коленями/с коленями Проработка пресса, по 45 секунд каждое Полуприседание с гантелями влево Полуприседание с гантелями влево Двойное скручивание гантелей в наклоне Обратное скручивание с гантелями в наклоне Подъемы гантелей в наклоне Комбинация велосипеда с гантелями Следуйте за 10-минутное высокоинтенсивное кардио:    • 10 Minute HIIT Cardio Workout | Bodyweight...   15-минутное непрерывное кардио:    • 15 Minute Continuous Cardio Workout | All ...   20-минутный кардио-кикб...

Comments
  • 50 MIN FULL BODY PILATES SCULPT x TONE WITH WEIGHTS 9 дней назад
    50 MIN FULL BODY PILATES SCULPT x TONE WITH WEIGHTS
    Опубликовано: 9 дней назад
  • 30 min FULL BODY MAT WORKOUT | Light Dumbbells | Pilates + Barre Inspired | Modifications Provided 6 дней назад
    30 min FULL BODY MAT WORKOUT | Light Dumbbells | Pilates + Barre Inspired | Modifications Provided
    Опубликовано: 6 дней назад
  • 25-минутная тренировка для ягодичных и дельтовидных мышц | Гантели, эластичные ленты, скамья | Тр... 4 дня назад
    25-минутная тренировка для ягодичных и дельтовидных мышц | Гантели, эластичные ленты, скамья | Тр...
    Опубликовано: 4 дня назад
  • 30-минутная силовая и кардио-тренировка на всё тело | Трисеты | Гантели и жим | Без повторений 2 недели назад
    30-минутная силовая и кардио-тренировка на всё тело | Трисеты | Гантели и жим | Без повторений
    Опубликовано: 2 недели назад
  • 15-минутная тренировка пресса, ягодиц и бедер (без оборудования, без повторений). Эшли Фримен 6 дней назад
    15-минутная тренировка пресса, ягодиц и бедер (без оборудования, без повторений). Эшли Фримен
    Опубликовано: 6 дней назад
  • 30 Minute Dumbbell Strength — Full Body + Abs Finisher 13 дней назад
    30 Minute Dumbbell Strength — Full Body + Abs Finisher
    Опубликовано: 13 дней назад
  • 30-минутная тренировка на силу жима, тяги и пресса | Только гантели | Повторяющиеся трисеты | Низ... 2 месяца назад
    30-минутная тренировка на силу жима, тяги и пресса | Только гантели | Повторяющиеся трисеты | Низ...
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • 30-минутная функциональная тренировка всего тела | С гантелями | Предусмотрены модификации 9 дней назад
    30-минутная функциональная тренировка всего тела | С гантелями | Предусмотрены модификации
    Опубликовано: 9 дней назад
  • 40 Minute Full Body Strength and Cardio Workout | Dumbbells Only | No Repeats 3 месяца назад
    40 Minute Full Body Strength and Cardio Workout | Dumbbells Only | No Repeats
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • 30 Minute Upper Body and Core Strength Workout | No Repeats | No Jumping | Dumbbells Only | Trisets 3 месяца назад
    30 Minute Upper Body and Core Strength Workout | No Repeats | No Jumping | Dumbbells Only | Trisets
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • 25-минутная силовая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы | Без повторений | Гантели, резинка,... 1 месяц назад
    25-минутная силовая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы | Без повторений | Гантели, резинка,...
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 1 Hour FULL BODY WORKOUT | ONE Dumbbell Strength + Muscle 6 дней назад
    1 Hour FULL BODY WORKOUT | ONE Dumbbell Strength + Muscle
    Опубликовано: 6 дней назад
  • 30-минутная тренировка всего тела с гантелями | Наращивание мышц + сжигание жира 9 дней назад
    30-минутная тренировка всего тела с гантелями | Наращивание мышц + сжигание жира
    Опубликовано: 9 дней назад
  • 40-минутная силовая и кардиотренировка на всё тело | Гантели и собственный вес | Повторяющиеся циклы 2 месяца назад
    40-минутная силовая и кардиотренировка на всё тело | Гантели и собственный вес | Повторяющиеся циклы
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • 30-минутная тренировка для ягодичных мышц и мышц кора — без выпадов и приседаний. 8 дней назад
    30-минутная тренировка для ягодичных мышц и мышц кора — без выпадов и приседаний.
    Опубликовано: 8 дней назад
  • Чем ОПАСЕН МАХ? Разбор приложения специалистом по кибер безопасности 1 месяц назад
    Чем ОПАСЕН МАХ? Разбор приложения специалистом по кибер безопасности
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 30 Min FULL BODY CARDIO HIIT | No Equipment, No Repeats 6 дней назад
    30 Min FULL BODY CARDIO HIIT | No Equipment, No Repeats
    Опубликовано: 6 дней назад
  • 10-минутная тренировка пресса | Только собственный вес | Без перерывов | 30 секунд на упражнение ... 3 недели назад
    10-минутная тренировка пресса | Только собственный вес | Без перерывов | 30 секунд на упражнение ...
    Опубликовано: 3 недели назад
  • 35 Minute Full Body Strength and Cardio Workout | Mini Band and Bodyweight Only | No Repeats 4 месяца назад
    35 Minute Full Body Strength and Cardio Workout | Mini Band and Bodyweight Only | No Repeats
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • 20-минутная силовая и кардиотренировка на всё тело | Без повторений | Гантели и собственный вес 1 месяц назад
    20-минутная силовая и кардиотренировка на всё тело | Без повторений | Гантели и собственный вес
    Опубликовано: 1 месяц назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5