Força Relativa no Limite | V-Sit, Handstand e HIIT Brutal скачать в хорошем качестве

Força Relativa no Limite | V-Sit, Handstand e HIIT Brutal

L-Sit → V-Sit → Press to Handstand Flexão na Handstand Pike press sem encostar no chão 2 Flexões Hindu na descida V-Sit slow com controle total Compressão ativa 2 Pistol Squats com pernas próximas ao tronco Sem impulso. Sem pressa. Só controle. Depois vieram 4 sessões consecutivas de HIIT: 5 minutos de bike em pé com carga alta 10 burpees (cada um com 2 flexões + 2 agachamentos) Rosca direta 15 reps Panturrilha 30 reps Tríceps francês 10 reps Descanso curto. Respiração pesada. Finalizei com: L-Sit → V-Sit com 4kg nos tornozelos Abdominais supra, oblíquos e infra Pull-up avançada com tronco paralelo ao chão, pernas a 90° e abdômen tocando a barra. Aqui não é só estética. É força relativa. É controle corporal. É disciplina. Treino de verdade não é bonito. É consistente.