Treino full body com Kettlebell e Peso Corporal | 45 Min para Força, Condicionamento e Emagrecimento скачать в хорошем качестве

Treino full body com Kettlebell e Peso Corporal | 45 Min para Força, Condicionamento e Emagrecimento

Este é um treino completo de 45 minutos combinando kettlebell e peso corporal, ideal para quem quer ganhar força, melhorar o condicionamento físico e acelerar o emagrecimento sem precisar de muitos equipamentos. O treino trabalha o corpo inteiro, com foco em potência, resistência muscular, core e capacidade cardiovascular, sendo perfeito para fazer em casa ou na academia. Estrutura do treino: 8 Power Kettlebell Swings 10 Dips 12 Reverse Crunches 8/8 Alternating Suitcase Lunges 12 Half Burpees (1/2 burpees) 10 Superman Push-Ups 4/4 Gorilla Alternating Rows Benefícios deste treino: Aumenta a força e a resistência muscular Melhora o condicionamento cardiorrespiratório Ajuda no emagrecimento e na queima de gordura Trabalha core, pernas, glúteos, costas, peito e ombros Treino funcional, simples e extremamente eficiente Se você procura um treino full body com kettlebell e peso corporal, esse é um dos formatos mais completos e desafiadores para evoluir sua performance física. Se curtiu, deixa o like, se inscreve no canal e comenta como foi seu desempenho nesse treino!