18分鐘 陰瑜伽 疏通肩頸胸經絡 經絡保養 скачать в хорошем качестве

18分鐘 陰瑜伽 疏通肩頸胸經絡 經絡保養

Namaste 🙏 我是露西（Lucie），這次與大家分享陰瑜伽，動作設計以疏通肩頸胸經絡體位法為主，藉由陰瑜伽長時間停留的特性，促進上肢經絡氣的流通，以修復、平衡日常長期久坐、駝背的現代生活型態。 ※請留意，練習請以健康、安全的伸展深度為主，初學可以先停留1分鐘，爾後再慢慢加長至3分鐘。停留過程會有酸、緊等正常伸展過程感受，但避免過度伸展至受傷，請同學們留意察覺身心的變化。 如果您喜歡今天的分享，歡迎按讚、訂閱、開啟小鈴鐺 🔔 任何瑜伽練習的問題也歡迎底下留言。祝福您有美好的一天！ 🌿 Inner Bloom「小花園」LINE 社群 每周發放免費療癒冥想語音 🔗 https://reurl.cc/89Ngly #瑜伽 #瑜伽練習 #瑜伽教學 #基礎瑜伽 #瑜珈 #yoga #yogapractice #yogaforbeginners #yinyoga #陰瑜伽 #肝經 #中醫 #經絡 ---------------------------------------------- Namaste 🙏 I’m Lucie. In this Yin Yoga session, we’ll focus on opening the shoulder, neck, and chest meridians. Through the gentle, long-held poses of Yin Yoga, this practice helps release tension and restore balance — especially for those of us who spend long hours sitting or rounding the back in daily life. Please remember to move slowly and stay within a comfortable range of stretch. If you’re new to Yin Yoga, you may begin by holding each pose for about one minute, and gradually extend to three minutes as your body adjusts. It’s normal to feel mild sensations of tightness or resistance — just stay mindful and avoid overstretching to prevent injury. If you enjoyed today’s class, please like, subscribe, and turn on the notification bell 🔔 so you won’t miss future sessions. Feel free to leave a comment below if you have any questions about your yoga practice. Wishing you a calm and beautiful day 🌿 --------------------------------------------- 🌿 歡迎來到 Inner Bloom 🌿 在這個空間，每個人都能找到屬於自己的內在綻放 🌼 我是露西（Lucie），分享給您基礎瑜伽、陰瑜伽、冥想與聲音療癒等課程，幫助您讓身心回歸平衡與和諧。 無論您是初學者還是經驗豐富的練習者，這裡有適合您的課程： • 基礎瑜伽（Yoga for Beginners）：初學者友善、也歡迎資深練習者再次複習，以基礎瑜伽體式編排為主，動作設計上以健康、安全、簡單、有效為目標，有助於建立核心、肌力、肌耐力，並涵蓋伸展、平衡、協調等訓練，同時也有助於提升專注力、察覺力，是平衡身與心的動、靜態練習。 • 陰瑜伽（Yin Yoga）：適合任何程度練習者，屬慢節奏的瑜伽練習，動作會停留1-3分鐘，有助於修復身體結構、內臟組織、延展結締組織，平衡與疏通內在能量通道，能平衡陽瑜伽（或其他肌力鍛鍊，例如重訓等運動）的練習，並舒緩壓力與疲憊，讓身心回歸寧靜與平衡。 • 月亮週期瑜伽（Moon Cycle Yoga），專為女性打造的瑜伽陪伴系列，結合瑜伽哲學、阿育吠陀、生理週期知識、功能營養與身體覺察練習，協助妳在每一個生理週期階段身體變化中，找到節奏、支持與平衡。 • 冥想與聲音療癒（Meditation & Sound Healing）：藉由聲音療癒輔助，深層放鬆、療癒、緩解失眠等症狀，也涵蓋冥想靜坐等練習，有助於安定身心，找回身心平靜與和諧。 • 世界是一場內在旅程（The World Within）： 紀錄在世界各地旅居、進修、療癒、衝擊、蛻變與成長的過程每一集，都是一次走向內在深處的嘗試。這裡不只各國風景、美食、景點，更是身心呼喚與成長的足跡。 🌼 每週上新影片！歡迎訂閱 Inner Bloom，一起探索屬於您的平衡與快樂。