Вкусный И Полезный Завтрак В Лаваше! Тефтели С Гарниром И Сливочный Суп С Вермишелью, Рецепты ПП. скачать в хорошем качестве

Вкусный И Полезный Завтрак В Лаваше! Тефтели С Гарниром И Сливочный Суп С Вермишелью, Рецепты ПП.

Предлагаю вашему вниманию простой и вкусный завтрак в лаваше. Готовить просто и быстро, а получается вкусно и полезно! ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ С ТУНЦОМ: лаваш 35 г 93 ккал тунец консервированный натуральный 100 г -98 ккал яйцо отварное 1 шт 50 г -78 ккал морковь по-корейски 50 г -56 ккал огурцы свежие 50 г -8 ккал сыр творожный сливочный с укропом 20 г -51 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ЗАВТРАКА 305 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЗАВТРАКА 384 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-126 БЕЛКИ-10,7 ЖИРЫ-5,8 УГЛЕВОДЫ-8,6 ********************************* ТЕФТЕЛИ С ОВОЩАМИ И ФАСОЛЬЮ: масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал лук репчатый 1 штука 100 грамм-45 ккал морковь 1 штука 80 грамм -27 ккал капуста белокочанная 430 грамм -124 ккал фасоль красная сырая 1/2стакана 100 грамм (200 грамм отварной) -323 ккал шампиньоны 5 штук 180 грамм -47 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал Выход готового блюда 1020 грамм. Энергетическая ценность всего блюда 783 ккал. На 100 грамм: ккал-77 белки-4 жиры-2,7 углеводы-9,1 ***************** ТЕФТЕЛИ: фарш говяжий 250 грамм -468 ккал фарш куриный 250 грамм -355 ккал лук репчатый 1 штука 90 грамм -41 ккал морковь 1 штука 70 грамм -24 ккал рис пропаренный сырой 2 ст л 50 грамм -161 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал зелень 10 грамм -4 ккал масло растительное 1 ст л 12 грамм -108 ккал Выход готовых тефтелей 700 грамм. Энергетическая ценность всех тефтелей 1162 ккал. На 100 грамм: ккал-166 ккал белки -13,7 жиры-9,1 углеводы-7,1 ********************************* СУП СЛИВОЧНЫЙ КУРИНЫЙ С ВЕРМИШЕЛЬЮ: вода 1100 мл -0 ккал куриное филе 260 г -263 ккал лук репчатый 1 шт 70 г -30 ккал морковь 1/2 шт 70 г -22 ккал вермишель из твёрдых сортов 50 г -175 ккал сливки 20 % 100 мл -207 ккал зелень 10 г -4 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло сливочное 15 г -114 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1240 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 816 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-66 БЕЛКИ-5,7 ЖИРЫ-2,9 УГЛЕВОДЫ-4,4 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! #рецепты ПП #рецепты для похудения #кухня без фанатизма #Марина Чернова #завтрак в лаваше ПП #