Sentadillas en 9 minutos / Glúteos y piernas / Aductores 🔥 скачать в хорошем качестве

Sentadillas en 9 minutos / Glúteos y piernas / Aductores 🔥

Rutina de sentadillas para que hagas en casa sin elementos en 9 minutos Piernas y glúteos fuertes 💪 y mucho trabajo de aductores en esta mini rutina 😉 ✅ 3 ejercicios 🟢 Primer ejercicio, sentadillas a los laterales quedando los pies paralelos 🟢 Segundo ejercicio sentadillas diagonal hacia atrás quedando los pies rotados hacia afuera 🟢 Tercer ejercicio, bajo en sentadilla con pies paralelos y mientras mantengo abajo roto hacia afuera los pies, (sin despegar talones del suelo), vuelvo a pies paralelos y subo ✅ 3 vueltas ✅ 45 segundos por ejercicio más 15 segundos de descanso y preparación para el próximo ejercicio ✅ 20 segundos de descanso entre vuelta y vuelta ✔️ Combina esta rutina con otras del canal ✔️ Te dejo 3 mini rutinas como esta de sentadillas 👉    • Sentadillas y brazos con pesas 9 minutos /...   👉    • Sentadillas en 6 minutos / Glúteos y piern...   👉    • Sentadillas en 9 minutos / Rutina con sill...   ❗❗ Y al final, como después de todo ejercicio que hagas, ¡hay que estirar! Principalmente cuádriceps, glúteos y aductores Sentadillas ❤️ Dale! animate a entrenar en casa! 😉 🔴 Suscribite al canal para no perderte estas mini rutinas 🔴 Redes sociales Instagram:   / naraspilates   TikTok:   / naraspilates   Facebook:   / naraspilates   . . . . DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Consultá con tu médico o profesional de la salud antes de iniciar este o cualquier entrenamiento. Naras Pilates no será responsable de ninguna lesión o daño que sufras como resultado de este video. Al realizar estos ejercicios, lo haces bajo tu propio riesgo y responsabilidad.