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아니...이 운동을 안 한다고? 할머니도 할 수 있는 자극 폭발 팔 운동ㅣ메루치양식장 скачать в хорошем качестве

아니...이 운동을 안 한다고? 할머니도 할 수 있는 자극 폭발 팔 운동ㅣ메루치양식장 4 года назад

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아니...이 운동을 안 한다고? 할머니도 할 수 있는 자극 폭발 팔 운동ㅣ메루치양식장

동작은 쉬움, 자극은 폭발! 이 운동으로 가시팔을 왕팔까지 만들어 보세요! 0:00 인트로 0:44 삼두가 왕팔에 중요한 이유 1:28 삼두를 빠르게 키우는 방법 1 : 장두 공략 2:14 삼두를 빠르게 키우는 방법 2 : 팔꿈치 조심하기 2:57 케이블 푸쉬다운 3:49 푸쉬다운 - 그립 4:44 푸쉬다운 - 준비자세 5:44 푸쉬다운 - 동작 6:34 케이블 로프다운(장두 공략) 7:06 장두: 로프다운 - 그립 및 외회전 8:17 케이블 로프다운(외측두 공략) 8:30 외측두 : 로프다운 - 그립 및 내회전 9:10 : 마무리 ** ✔️국내 최초 체중 증량 클래스 (부산/울산/서울) 500여명의 메루치를 2000kg 이상 찌운 [벌크업 프로젝트 12기] 모집 기간 : 09.01 ~ 10.06 자세한 사항은 https://blog.naver.com/rkfka5419/2223... 위 링크의 블로그에서 확인 부탁드릴게요 :) 메루치양식장의 모든 이론과 노하우가 담겨 있는 📔 [마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트] : 스마트스토어 https://url.kr/lq1pfg 예스24 https://url.kr/wd3ml5 알라딘 https://url.kr/5fhick 교보문고 https://url.kr/lxfjev 메루치양식장 마스터 트레이너 이가람 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - CSCS (Certified Personal Trainer) BTSA(Bodybuilding Training Specialist)(움직임 전문가) 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩) 체중 증량 세미나 ‘벌크업 프로젝트’ 16/17/19년 총 4회 진행 베스트셀러 ‘마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트’ 저자 온라인 클래스 CLASS 101 - ‘벌크업 프로젝트’ (TOP20, 2020) 체중 증량 센터 메루치양식장 강남/부산/울산 CEO 메루치 양식장 @anchovy_story 갊(이가람) @1.88_88 정선생 @jeong__teacher 기린 @sonssiyo 탁선생 @_____vicla_____ 도윤 @dojji._.k 준열 @jun_y_eol 황PD @just_gigantic ✔️메루치양식장 [클래스101] 신청 https://class101.app/e/meruchi-class ✔️[메루치양식장 운동 커리큘럼] 운동이 처음이라면 👉 맨몸운동으로 5kg 찌우기 :    • [마른사람 운동법] 맨몸운동으로 5kg 찌우기!   👉 최고의 맨몸 운동 벌크업 프로그램 :    • 마른 사람을 위한 맨몸 운동 벌크업 프로그램(완전판)ㅣ마른 사람 벌크업   홈트로 더 키우고 싶다면 👉 마른사람을 위한 홈트레이닝 7가지 :   • 마른사람을 위한 홈트레이닝 7가지   헬스장에 입문하는 메루치라면 👉 헬스장에서 5kg 찌우기 :    • 마른사람 운동 [헬스로 5kg 찌우기!]  

Comments
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