Бегайте каждый день, и ваше тело начнет делать это. скачать в хорошем качестве

Бегайте каждый день, и ваше тело начнет делать это.

📈 Прекратите получать травмы и начните бегать быстрее https://dlakecreates.com/groupcoachin... 📈 Получите бесплатный план тренировок без травм и выгорания здесь: https://dlakecreates.com/basefree 🎧 Слушайте, читайте и узнавайте больше здесь: https://dlakecreates.com/happenswhen Временные метки [00:33] Что вы узнаете [01:12] Изменения в теле [03:04] Всегда рассказывайте себе правдоподобную историю о будущем [04:07] Принцип 1: Нагружайте медленно [05:29] Используйте это, чтобы бегать без травм и выгорания всегда [06:32] Принцип 2: Бегайте медленно [07:51] Принцип 3: Восстановление — это тренировка [08:50] Как бегуны могут продолжать бегать [09:36] Как действительно начать бегать (даже если вы сделали перерыв) (Перерыв) Бег не разрушает ваше тело — разрушает сидение на диване в течение 30 лет. Основные выводы 1. Регулярные тренировки улучшают здоровье сердца, работу мозга и клеточную адаптацию с течением времени. Но слишком быстрая нагрузка или безрассудные тренировки сводят на нет эти преимущества и приводят к разрушению. 2. Ваши легкие и мышцы быстро адаптируются, но сухожилиям требуются месяцы, чтобы наверстать упущенное. Когда бегуны увеличивают километраж или интенсивность тренировок до того, как организм будет готов, риск травм резко возрастает. 3. Прогрессируйте постепенно, проводите большинство пробежек в легком темпе и относитесь к восстановлению как к настоящей тренировке. Те, кто следует этому подходу, остаются последовательными, избегают выгорания и продолжают бегать в отличной форме десятилетиями. Ссылки и информация 📈 Получите бесплатный план тренировок без травм и выгорания здесь: https://dlakecreates.com/basefree 🎧 Слушайте, читайте и узнавайте больше здесь: https://dlakecreates.com/happenswhen Как начать бегать, не изнурив себя на этот раз: https://dlakecreates.com/startrunning Instagram –   / dlakecreates   Strava –   / strava   ----- Что на самом деле делает бег с вашим телом (никто этого не объясняет) Удивительные изменения в вашем теле, когда вы начинаете бегать Бегайте каждый день, и ваше тело начнет делать это Бегайте так, чтобы оставаться молодым (большинство этого не делают) Антивозрастные преимущества бега (большинство людей их портят) После 30 лет бег меняет ваше тело к лучшему