Как исправить осанку (10 лучших упражнений для осанки дома) скачать в хорошем качестве

Как исправить осанку (10 лучших упражнений для осанки дома)

👉 Следуйте вместе с нами за тренировкой «Как исправить осанку (10 лучших упражнений для осанки)», которая поможет увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 Это видео о: упражнениях на исправление осанки, тренировках на исправление осанки. ____________________________________________________ Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Более подробный:    / @workout-guru   _____________________________________________________ ⏱️ Продолжительность: 10 минут 💪 Количество упражнений: 10 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха. 🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю Неделя 4 ✅ Делайте это 6 дней в неделю (1 день отдыха) ⏰ Таймкоды ⏰ ⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - Как исправить осанку ТОП-10 упражнений для осанки 00:17 - 1. Импульсный ряд (Ловушки) 01:17 - 2. Лежа ничком от W до Y (ловушки) 02:17 - 3. Лежа ничком А (трапеции) 03:17 - 4. Тяга вниз широчайшими лежа (трапеции, широчайшие, выпрямители позвоночника) 04:17 - 5. Лежа вокруг света (трапеции, широчайшие) 05:17 - 6. Гиперэкстензия лежа на полу (выпрямитель позвоночника) 06:17 - 7. Обратная планка (выпрямление позвоночника, ягодицы, квадрицепсы) 07:17 - 8. Поза моста Сету Бандхасана (Выпрямление позвоночника, ягодицы, квадрицепсы) 08:17 - 9. Bird Dog (выпрямитель позвоночника, ягодицы) 09:17 - 10. Кошачья растяжка (выпрямитель позвоночника) 🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео.