15 günde Forma Gir ! 2.ders ( Yaza hazırlanıyoruz ) скачать в хорошем качестве

15 günde Forma Gir ! 2.ders ( Yaza hazırlanıyoruz )

Öncelik videoları beğenmeyi ve özellikle antrenman sonrası not bırakmayı lütfen unutma 🩷 Yaza hazırlık programımın 2. Dersine hoşgeldiniz. Yaza daha sıkı bir vücut ile girmek için haydi birlikte harekete geçelim. ⭐️Seriyi sıra ile haftada 2 gün yapmanızı isteyeceğim. Mesela salı ve cuma günü. 1- ilk olarak bu video ile ısın ya da 1 şarkı zumba yapabilirsin.    • Spor Öncesi Isınma Hareketleri - Sadece 5 ...   2-Videoyu başından sonuna kadar en az 2 en fazla 5 set baştan sona yap. İlk yaptığında zorlanırsan 1 set uygula ya da kolay gelirse ağırlık kullanabilirsin. 3- Üzerine bu karın egzersizlerini uygulayabilirsiniz. Harika olur 🔥    • Spora Yeni Başlayanlar için Evde Karın Egz...   4-Bir sonraki gün en az 30 dk yürüyüş ya da zumba yapıyoruz. Yani haftanın 2 gün bu antrenmanlari 2 günü de mutlaka kardiovasküler (zumba, yürüyüş gibi ) bir egzersizi en az 30 dk yapıyoruz. Dersleri düzenli yaparsanız 4 hafta sonunda değişimi göreceksiniz. ⭐️Videoyu sevdiyseniz begenmeyi ve benimle bu seriye başlıyorsunuz yorum bırakmayı unutmayınız. Yaptıktan sonrada not bırakabilirsiniz. Ayrıca ilk yaza hazirlik serim ile de bu seriyi birleştirebilirsiniz.    • Ayşegül Demirsoy ile 15 Günde Forma Gir! ❣...   ⭐️ Sağlıklı beslenme önerilerim için bu hafta bir videoda gelecek ❤️ ⭐️Videoyu sevdiyseniz beğenmeyi ve benimle bu seriye başlıyorsunuz yorum bırakmayı unutmayınız. Yaptıktan sonrada not bırakabilirsiniz.