15 Günde Forma Gir! 3.ders (Yaza hazırlanıyoruz🔥) скачать в хорошем качестве

15 Günde Forma Gir! 3.ders (Yaza hazırlanıyoruz🔥)

Yaza hazırlık programımın  3. Dersine hoşgeldiniz. Yaza daha sıkı bir vucut ile girmek için haydi birlikte harekete geçelim. ⭐️Seriyi sıra ile haftada 2 gün yapmanızı isteyeceğim. Mesela salı ve cuma günü. 1- ilk olarak bu video ile ısın ya da 1 şarkı zumba yapabilirsin.    • Spor Öncesi Isınma Hareketleri - Sadece 5 ...   2-Videoyu başından sonuna kadar en az 2 en fazla 5 set baştan sona yap. 3- Üzerine bu karın egzersizlerini uygulayabilirsiniz.    • 10 dk da Sıkı Karın Antrenmanı      • Karın Sıkılaştırma, Göbek Eritme Hareketle...   4-Bir sonraki gün en az 30 dk yürüyüş ya da zumba yapıyoruz. Yani haftanın 2 gün bu antrenmanlari 2 günü de mutlaka kardiovasküler (zumba,  yürüyüş gibi ) bir egzersizi en az 30 dk yapıyoruz. Dersleri düzenli yaparsanız 4 hafta sonunda değişimi göreceksiniz. ⭐️Videoyu sevdiyseniz begenmeyi ve benimle bu seriye başlıyorsunuz yorum bırakmayı unutmayınız.  Yaptıktan sonrada not bırakabilirsiniz.  Ayrıca ilk yaza hazirlik serim ile de bu seriyi birleştirebilirsiniz.