Od czego zacząć zmianę stylu życia, by odchudzanie miało sens? скачать в хорошем качестве

Od czego zacząć zmianę stylu życia, by odchudzanie miało sens?

Jak w rozsądny sposób zmieniać nawyki, gdy chcesz schudnąć i poprawić zdrowie metaboliczne. O diecie, aktywności fizycznej, a także śnie i stresie bez mitów i skrajności. Gościem odcinka jest dr Włada Radzewicz, specjalistka diabetologii. Zmiana stylu życia i redukcja masy ciała to proces, który wymaga rozsądku, wiedzy oraz indywidualnego podejścia. W tym odcinku CO NA TO TWÓJ LEKARZ rozmawiamy o tym, od czego realnie zacząć, aby noworoczne postanowienia zdrowotne miały szansę powodzenia. Poruszamy temat nawyków żywieniowych, roli produktów przetworzonych oraz znaczenia regularności zamiast radykalnych diet. Dr Włada Radzewicz, specjalistka diabetologii, wyjaśnia, dlaczego uniwersalne diety Internetu nie działają i jakie błędy najczęściej popełniają osoby rozpoczynające odchudzanie. Omawiamy także wpływ słodzonych napojów, węglowodanów prostych oraz „wilczego głodu” na zdrowie metaboliczne. W rozmowie zwracamy uwagę na ważną rolę aktywności fizycznej dostosowanej do możliwości organizmu, a także znaczenie snu, stresu i rytmu dobowego w regulacji hormonów, a co za tym idzie masy ciała. To odcinek dla osób, które chcą podejść do zmiany stylu życia w sposób świadomy, bez presji i bez obietnic szybkich efektów. Lista zagadnień: ⦁ od czego zacząć zmianę stylu życia ⦁ dlaczego gotowe diety z Internetu nie działają ⦁ nawyki żywieniowe zamiast restrykcyjnych diet ⦁ rola białka, węglowodanów i tłuszczów w diecie ⦁ wpływ produktów przetworzonych na masę ciała ⦁ słodzone napoje i zaburzenia gospodarki węglowodanowej ⦁ jak unikać efektu wilczego głodu ⦁ bezpieczna aktywność fizyczna na początek ⦁ sen, stres i kortyzol a odkładanie tkanki tłuszczowej ⦁ kiedy warto porozmawiać z lekarzem o leczeniu farmakologicznym Rozdziały: 00:00 Wprowadzenie 00:36 Dlaczego sama motywacja nie wystarcza 01:00 Jakie zasady żywienia sprzyjają redukcji masy ciała 03:02 Produkty przetworzone i węglowodany proste 04:11 Słodzone napoje i przekąski w codziennej diecie 05:54 Aktywność fizyczna na początek zmiany 07:47 Dlaczego nie warto ćwiczyć zbyt intensywnie 08:14 Sen, stres i kortyzol a odchudzanie 10:03 Brak efektów mimo starań – co dalej 11:19 Kiedy rozważyć wsparcie farmakologiczne Uwaga! Podcast nie zastępuje indywidualnej konsultacji lekarskiej. Materiał ma charakter edukacyjny i profilaktyczny. Jeżeli obserwujesz u siebie niepokojące objawy albo obawiasz się o stan swojego zdrowia skonsultuj się z lekarzem. Subskrybuj kanał CO NA TO TWÓJ LEKARZ, jeżeli interesuje Cię medycyna oparta na faktach i świadoma profilaktyka zdrowotna.