Joulustressin lievitystä - joulurauhaa keholle ja mielelle! скачать в хорошем качестве

Joulustressin lievitystä - joulurauhaa keholle ja mielelle!

#joulu #stressi #rauha #rentouttava #mieli #keho #stressrelief Stressaako joulu? Muistathan että suurin joulun lahja itsellesi ja muille kanssaihmisille on oma sisäinen rauha. Tässä sinulle joulun stressihetkiin kehon ja mielenrauhaa lisäävä rentoutus, ole hyvä! ETUKÄTEISOHJEET: Kuuntele kuulokkeilla (mieluiten langallisilla) jotta aivot saavat todella rentoutua. Laita puhelin lentotilaan ja etsi rauhallinen paikka sekä mukava asento selinmakuulla. Anna käsivarsien olla suorana vartalon sivuilla kämmenpuoli ylöspäin ja jalkojen levätä suorana jalkaterät hieman toisistaan erillään. Voit myös tehdä tämän rentoutusharjoituksen juuri herättyäsi tai nukkumaan mennessäsi. Mikään tämän rentoutuksen kehoharjoitus ei saa tuottaa kipua, joten jos tunnet pistävää tai viiltävää kipua, rentouta keho välittömästi, odota hetki ja jatka harjoituksen mukana taas ohjeistuksen seuraavasta kohdasta. Tämä elämyksellinen rentoutusharjoitus sopii yli 15-vuotiaille. Jos sinulla on todettu psykoosi tai kaksisuuntainen mielialahäiriö, tai kärsit muista voimakkaista mielenterveyden häiriöistä tai vakavista traumoista, neuvottelethan ensin lääkärin kanssa sopiiko tämä elämyksellinen rentoutusharjoitus sinulle. Älä myöskään kuuntele tätä harjoitusta esim. autolla ajaessasi tai tehdessäsi mitään keskittymistä ja tarkkaavaisuutta vaativaa. Muista, että vaikka juuri nyt joulu saattaisi tuntua stressaavalle tai synkälle, ei menneiden joulujen tarvitse määrittää tulevaa joulua - ja saat tehdä joulustasi juuri sellaisen kuin haluat, tämänhetkisillä omilla voimavaroillasi.