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Zone cardiache e soglie nel Triathlon: guida completa per 70.3 e Ironman

Se ti alleni per il Triathlon, un 70.3 o un Ironman e utilizzi le zone cardiache senza sapere davvero cosa stai allenando, questo video è per te. In questo contenuto ti spiego in modo semplice e pratico: • Cosa sono le zone cardiache • Come si calcolano partendo dalla frequenza cardiaca massima • Dove si trovano la soglia aerobica e la soglia anaerobica • Perché nel Triathlon di lunga distanza conta soprattutto la soglia aerobica • Come allenare correttamente entrambe le soglie • L’errore più comune dei triatleti amatoriali Io lavoro con un sistema a 5 zone cardiache perché mi occupo principalmente di triatleti amatoriali, spesso persone con lavoro, famiglia e poco tempo. Non serve complicare con 7 o 8 zone se poi non sai usarle davvero. Nel Triathlon e nell’Ironman non vince chi fa il picco di intensità più alto. Vince chi riesce a mantenere l’intensità giusta il più a lungo possibile. Allenare correttamente la soglia aerobica significa migliorare il tuo ritmo sostenibile per ore. Allenare la soglia anaerobica significa alzare il tuo limite. Se vuoi un programma di allenamento personalizzato per Triathlon o Ironman, basato sulle tue zone reali e sui tuoi impegni di vita, puoi prenotare una videochiamata gratuita su: 👉 https://lifestyletriathlon.it Oppure scrivermi direttamente a: 📩 massarellimario@gmail.com Iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi contenuti dedicati al Triathlon e all’Ironman. Allenati con metodo. Non a caso.