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股関節まわりのストレッチ。運動パフォーマンスのアップや、ケガの予防に（自宅で5分）

MELOSに出演したい方大募集！ ↓興味がある方はこちらから↓ https://melos.media/training/272745/ 今回は、股関節まわりのストレッチをご紹介。股関節まわりを柔らかくすることで身体の動作が安定し、ケガの予防にもなります。 できるだけリラックスした状態で、呼吸を止めずに行いましょう。 ■股関節まわりのストレッチ 《トレーニングメニュー》 0:00　ストレッチスタート 0:10　①大腿四頭筋のストレッチ 0:40　②大腿四頭筋のストレッチ（反対側） 1:10　③膝抱え込みストレッチ 1:40　④膝抱え込みストレッチ（反対側） 2:10　⑤ハムストリングスのストレッチ 2:40　⑥ハムストリングスのストレッチ（反対側） 3:10　⑦お尻のストレッチ 4:40　⑧お尻のストレッチ（反対側） 《実施時間》 30秒×8種目 《期待できる効果》 ・股関節の可動域アップ ・運動パフォーマンスの向上 ・ケガの予防 -------------------------------------- 《おすすめの動画》 「ストレッチ」で体を伸ばす/ミックスリスト    • 【8分全身ストレッチ】ケガ防止＆パフォーマンス向上を目指そう   【かんたん立ち腹筋】スキマ時間に脇腹痩せ！1分間の腹斜筋エクササイズ    • 【かんたん立ち腹筋】スキマ時間に脇腹痩せ！1分間の腹斜筋エクササイズ   -------------------------------------- チャンネル登録    / @melos--web4629   #筋トレ #プランク #MELOS ［トレーニング指導］ 鳥光 健仁（とりみつ たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。 ［出演者プロフィール］ MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。 ■ Instagramアカウント → @mip0000 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒   / melos.mag   Twitter ⇒   / melos_mag   Instagram ⇒   / melos.mag   LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ------------------------------------------------------ ＜Edit：MELOS編集部＞