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【醫道心傳】🌟骨質疏鬆免吃藥！3食譜補鈣、強壯筋骨6運動活化骨細胞刺激骨密度遠離跌倒骨折風險增強骨強度延緩骨質疏鬆增加小腿肌力| 素食 |吳國斌 |

🔥#6運動改善！骨質疏鬆免吃藥自然療法，在家就能做簡單運動，活化骨細胞、刺激骨密度，再分享3道有效防治骨鬆食譜，遠離跌倒骨折風險！讓中醫師吳國斌帶你一起動起來，增強骨密度！🤗🤗🤗 🙋想提問嗎？⏰#歡迎鎖定9月24號19點30分(每月底週日)，直播線上與吳國斌醫師互動！ 💎本集章節重點 00:00 🔥6運動改善！骨質疏鬆免吃藥自然療法 00:17 💡【規律生活，延緩骨質疏鬆】 00:28 。🍼增加鈣的攝入 00:31 。補充鈣質食物 00:43 。補充蛋白質 01:07 。曬太陽10~15分鐘*3~4次/週 01:30 。⚡減少鈣的丟失 01:31 。避免吸煙飲酒 01:43 。避免過量咖啡因 01:51 。避免碳酸飲料 01:59 。避免過量鹽、蛋白質 02:22 。避免酸性體質 02:46 🎯【堅持運動，增強骨強度】 03:50 。踮腳尖或腳跟100次/天🦶 03:57 。。踮腳尖 10~15秒，增加小腿肌肉力量 04:38 。。踮腳跟 10~15秒，增加小腿肌肉力量 05:26 。。踮腳尖、往下蹬 10回，活化骨頭細胞 06:32 。踮腳尖走路 5~10分鐘，訓練身體平衡 07:31 。腰背肌肉鍛鍊法🦦 07:48 。五點支撐法2秒鐘x10次x2回/天 08:30 。飛燕法2秒鐘x10次x2回/天 09:21 🎯【適當飲食調護，有效防治骨鬆】 09:28 。黑芝麻核桃仁粉，抗骨質疏鬆、補腎陰 10:02 。海帶豬脊骨湯，補充鈣質、強壯筋骨 10:46 。豬脊骨豆腐蝦米雞蛋湯，補充鈣質、強壯筋骨 #醫道心傳 #骨質疏鬆 #自然療法 #運動 #食補 #補鈣 -------------------------------- 🟡 吳國斌 / 台灣心醫堂中醫診所院長吳醫師原本就讀國立台灣大學土木工程學系及研究所結構組，並擁有結構工程技師執照，後因感佩中華傳統醫學博大精深的理論及簡單、快速、無副作用的神奇療效而轉學中醫。由於接受過理工的邏輯思考訓練，吳醫師治病時總能從複雜的病情中歸納出疾病的發生及發展規律，並給予適當的治療。吳醫師期許自己能成為一位「心醫」── 能真心真意的對待患者，具有憐憫與同情的大夫。透過行醫，實現醫道。 -------------------------------- 💕歡迎訂閱追蹤我們 #綠色東方 Green Eastern #醫道心傳雙週三21點首播🌟每月底週日19點30分線上直播互動 👉歡迎訂閱乾淨世界： https://www.ganjingworld.com/zh-TW/ch... 👉支持我們： https://bit.ly/supporttruthmedia 👉YouTube頻道： https://bit.ly/3aISR1Z 👉 FB 粉絲專頁： / greeneasternofficial 👉 Instagram 官方帳號： / greeneasternofficial -------------------------------- 【認識綠色東方】綠色東方，崇尚中華傳統文化，以及傳統的養生概念。中華傳統醫學的精髓：上醫治未病、下醫治已病。除左為大家，帶來世界各地優質健康產品之外，亦希望，為大家帶來健康資訊；秉持住綠色東方的特色，我們的頻道，會介紹養生秘方、中西方健康智慧、以及正確的生活態度。健康是一種態度，是一種自我認知，外界藥物和保健品，只能提供協助。帶望透過我們的頻道，可以帶領觀眾，活得更好、更健康。

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