• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

骨質疏鬆莫驚慌!運動來逆轉! скачать в хорошем качестве

骨質疏鬆莫驚慌!運動來逆轉! 1 год назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
骨質疏鬆莫驚慌!運動來逆轉!
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 骨質疏鬆莫驚慌!運動來逆轉! в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 骨質疏鬆莫驚慌!運動來逆轉! или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 骨質疏鬆莫驚慌!運動來逆轉! в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



骨質疏鬆莫驚慌!運動來逆轉!

👉想跟著Kopi運動嗎? 歡迎你加入頻道會員喔!    / @beiimu   ✉️歡迎免費訂閱我的電子報! https://colossal-painter-9613.kit.com... 📙Kopi的新書【無齡健身】購書連結: 博客來:https://reurl.cc/0Kl23A momo:https://reurl.cc/OYLpOv 👌為了回饋各位讀者,我特別額外加錄一隻「環狀彈力帶特輯:臀肌燃燒起來!」的影片,15分鐘的影片內容包括肩膀、脊椎、以及臀部的鍛鍊,讓你可以跟著動一動,只要填寫以下表單,就會開放權限讓你永久觀看喔! https://forms.gle/xucpkocC3bKib1L48 ✅北木健身官方網站: https://beiimu.com/ ✅北木健身FB:  / beiimufitness   ✅北木健身Line: @485xoipk 骨質疏鬆症可以逆轉嗎?不論你在考慮自費使用骨鬆藥物,或者你想提早開始預防骨質疏鬆。今天這集影片會告訴你,改善骨質疏鬆的兩大運動重點,以及三大關鍵策略,告訴你該如何透過運動強化自己的骨骼。滿滿的精華內容,想強健骨骼、靈活有力的你一定不能錯過! 什麼樣的運動可以改善骨質疏鬆呢?骨頭的成長說起來很人性化,他看你哪裡需要穩一點,他就哪裡長多一點,給越多壓力在哪邊,哪邊就會產生更多的骨質。因此運動的兩大重點就是「高負荷」和「高衝擊」。 「高負荷」指的是要盡量多給身體一些阻力,對於沒有運動習慣的人來說,也許自己身體的重量對骨頭來說,已經是足夠的負荷了,但隨著骨頭強度的增加,就需要逐漸增加外來的阻力,才能繼續增進骨質密度,我們可以先從彈力帶開始,再逐步進展到啞鈴、壺齡或是槓鈴等健身器材。 而「高衝擊」用最簡單易懂的方式來講,就是要有跳或跑這種雙腳都騰空離地的動作。高衝擊是刺激骨質生長的一大要素,但需要注意的是,高衝擊的運動對膝關節的負擔較大,這代表你需要相對應的肌肉力量來緩衝,因此建議考量自己身體的活動型態,循序漸進增加運動的衝擊,千萬別操之過急。除此之外,也要考量自己骨質疏鬆的程度,如果程度嚴重,T值小於-3.5又或者是曾有過骨折病史的朋友,建議從低衝擊的活動開始練習,例如:快走或是上下樓梯等等,循序漸進的增加衝擊比較安全。 0:00 介紹 3:41 空氣跳繩 4:08 左右側點跳 4:31 彈力帶硬舉 4:58 彈力帶划船 5:23 背肌小飛俠 6:20 踮腳尖 6:37 腳跟腳尖站 6:54 單腳點地 7:42 坐姿髖鉸鏈 8:11 分腿髖鉸鏈

Comments
  • 超慢跑如何暖身與收操?五個暖身動作及自我放鬆方法! ▏北木健身 1 год назад
    超慢跑如何暖身與收操?五個暖身動作及自我放鬆方法! ▏北木健身
    Опубликовано: 1 год назад
  • 嚴重骨質疏鬆怎麼辦? 三個關鍵運動你一定要試試看! ▏北木健身 1 год назад
    嚴重骨質疏鬆怎麼辦? 三個關鍵運動你一定要試試看! ▏北木健身
    Опубликовано: 1 год назад
  • 骨質疏鬆症可以練瑜珈嗎? 7個動作這樣練更安全! 7 дней назад
    骨質疏鬆症可以練瑜珈嗎? 7個動作這樣練更安全!
    Опубликовано: 7 дней назад
  • 豆腐會傷腎、引發痛風?別再被騙了!Sunny揭秘:這3種人吃豆腐比吃肉還補,不吃才是虧大了! 7 дней назад
    豆腐會傷腎、引發痛風?別再被騙了!Sunny揭秘:這3種人吃豆腐比吃肉還補,不吃才是虧大了!
    Опубликовано: 7 дней назад
  • 骨質疏鬆常導致跌倒、失能和臥床,可說是中、老年人的健康殺手!專家教您「保密防跌」!寧可在瑜伽墊多流汗 少在病床上留眼淚。|(2023.12.08) 健康1+1 · 直播 Трансляция закончилась 2 года назад
    骨質疏鬆常導致跌倒、失能和臥床,可說是中、老年人的健康殺手!專家教您「保密防跌」!寧可在瑜伽墊多流汗 少在病床上留眼淚。|(2023.12.08) 健康1+1 · 直播
    Опубликовано: Трансляция закончилась 2 года назад
  • 负重运动助我逆转了骨质疏松症 Weight-Bearing Exercise Helped Me Reverse Osteoporosis医疗保健百宝箱 (23) 1 год назад
    负重运动助我逆转了骨质疏松症 Weight-Bearing Exercise Helped Me Reverse Osteoporosis医疗保健百宝箱 (23)
    Опубликовано: 1 год назад
  • 沉默疾病!小心骨質疏鬆找上門!骨鬆3症狀!6種補鈣食物+每天100下簡單運動跟著做,強化骨頭不費力!| 吳國斌 中醫師|她健康She Health_80 6 месяцев назад
    沉默疾病!小心骨質疏鬆找上門!骨鬆3症狀!6種補鈣食物+每天100下簡單運動跟著做,強化骨頭不費力!| 吳國斌 中醫師|她健康She Health_80
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • 中年後最需要的赤足訓練 4 месяца назад
    中年後最需要的赤足訓練
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • 年長者的平衡訓練! 三招增進平衡感!    ▏北木健身 2 года назад
    年長者的平衡訓練! 三招增進平衡感! ▏北木健身
    Опубликовано: 2 года назад
  • 【醫道心傳】🌟骨質疏鬆免吃藥!3食譜補鈣、強壯筋骨6運動活化骨細胞 刺激骨密度 遠離跌倒骨折風險 增強骨強度 延緩骨質疏鬆 增加小腿肌力| 素食 |吳國斌 |#綠色東方 2 года назад
    【醫道心傳】🌟骨質疏鬆免吃藥!3食譜補鈣、強壯筋骨6運動活化骨細胞 刺激骨密度 遠離跌倒骨折風險 增強骨強度 延緩骨質疏鬆 增加小腿肌力| 素食 |吳國斌 |#綠色東方
    Опубликовано: 2 года назад
  • 不吃藥也能增加骨質!跟著復健科醫師做骨鬆運動操! 【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 陳相宏醫師 3 года назад
    不吃藥也能增加骨質!跟著復健科醫師做骨鬆運動操! 【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 陳相宏醫師
    Опубликовано: 3 года назад
  • 逆轉骨質疏鬆 運動|提升骨質密度!針對下肢骨骼健康|Osteoporosis Exercise to Improve Bone Density 7 месяцев назад
    逆轉骨質疏鬆 運動|提升骨質密度!針對下肢骨骼健康|Osteoporosis Exercise to Improve Bone Density
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • 年者長必做的五個運動! ▏北木健身 1 год назад
    年者長必做的五個運動! ▏北木健身
    Опубликовано: 1 год назад
  • 如何逆轉骨質疏鬆? Dr Joe 教大家兩種方法: 運動及營養[Eng Subtitles] How to Reverse Osteoporosis in 2 Steps. 3 года назад
    如何逆轉骨質疏鬆? Dr Joe 教大家兩種方法: 運動及營養[Eng Subtitles] How to Reverse Osteoporosis in 2 Steps.
    Опубликовано: 3 года назад
  • 必看!防骨鬆操每天15分鐘,擁有好骨力!健康2.0 9 лет назад
    必看!防骨鬆操每天15分鐘,擁有好骨力!健康2.0
    Опубликовано: 9 лет назад
  • 地板起身三動作! 掌握技巧好輕鬆! 7 месяцев назад
    地板起身三動作! 掌握技巧好輕鬆!
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • 如何正確走路? 7個實用小技巧!   ▏北木健身 1 год назад
    如何正確走路? 7個實用小技巧! ▏北木健身
    Опубликовано: 1 год назад
  • 【增骨密】這招 強健骨質又好眠【feat.醫師 江守山 |健康主播鄭凱云】 1 год назад
    【增骨密】這招 強健骨質又好眠【feat.醫師 江守山 |健康主播鄭凱云】
    Опубликовано: 1 год назад
  • 嚴重骨質疏鬆 I 用橡筋帶(Resistance Band)阻力運動增加骨質密度-脊醫王鳳恩 4 года назад
    嚴重骨質疏鬆 I 用橡筋帶(Resistance Band)阻力運動增加骨質密度-脊醫王鳳恩
    Опубликовано: 4 года назад
  • 中年後必練的七個瑜珈動作! 促進身心平衡! 2 года назад
    中年後必練的七個瑜珈動作! 促進身心平衡!
    Опубликовано: 2 года назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5