Скачать с ютуб 嚴重骨質疏鬆怎麼辦? 三個關鍵運動你一定要試試看! ▏北木健身 в хорошем качестве

嚴重骨質疏鬆怎麼辦? 三個關鍵運動你一定要試試看! ▏北木健身

如果你屬於嚴重骨質疏鬆，也就是骨密度小於-3.5的朋友，可能會對於我之前提供的運動建議有些懷疑，擔心這樣的運動強度真的適合我嗎？運動會不會反而害我骨折？ 事實上，不運動絕對比運動更危險！你也許曾經聽過這個說法：久坐給身體的危害跟抽菸差不多。身體的活動量太低，不僅會使得骨頭更脆弱，也會造成肌肉持續流失，平衡感當然也不太好，只要在日常生活中發生一點突如其來的意外或衝擊，就有可能跌倒引起骨折。 除了跌倒造成的骨折之外，脊椎本身也有可能因為骨密度太低而產生所謂的「壓迫性骨折」，很多年長者到這個時候才因為背痛發現自己的骨鬆很嚴重。骨質疏鬆是沉默的疾病，等到開始感覺到痛，通常傷害已經發生，這時候就需要耗費更多的時間和金錢，才能回到原來的生活品質。 因此，嚴重骨質疏鬆的朋友們請務必要動起來！只要掌握合理的運度強度，運動也是能夠安全又有效的！ 0:00 介紹 0:45 運動會不會害我骨折? 1:45 嚴重骨鬆要避免做什麼事? 2:31 如何靠運動改善骨鬆? 3:10 強 5:03 穩 5:57 直 👉想跟著Kopi老師運動嗎? 歡迎你加入頻道會員喔！    / @beiimu   📙Kopi的新書【無齡健身】購書連結: 博客來：https://bit.ly/3KbNHwV 誠品：https://reurl.cc/O506gA momo：https://bit.ly/3QRjnM6 金石堂：https://bit.ly/3UIAJf3 👌為了回饋各位讀者，我特別額外加錄一隻「環狀彈力帶特輯：臀肌燃燒起來！」的影片，15分鐘的影片內容包括肩膀、脊椎、以及臀部的鍛鍊，讓你可以跟著動一動，只要填寫以下表單，就會開放權限讓你永久觀看喔！ https://forms.gle/xucpkocC3bKib1L48 ✅北木健身官方網站: https://beiimu.com/ ✅北木健身FB:  / beiimufitness   ✅北木健身Line: @485xoipk