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膝の安定力を高めるバランストレーニング/インナーマッスルの動作学習で怪我予防・脚力発揮

#バランス #膝 #インナーマッスル膝のバランスが悪いと怪我につながったり、脚力パワーを充分発揮できずダッシュ・ジャンプ・方向転換などのパフォーマンスダウンにつながります。膝を安定させるポイントは股関節と足首のインナーマッスル。インナーマッスルが正しく働かせて膝を安定させるコツを解説しながら、2種類の片脚デッドリフトをご紹介します。【お届け人】鶴田学（つるたまなぶ） 47才2ヶ月の動けるおじさん・全米ストレングス&コンディショニング協会公認　ストレングス&コンディショニングスペシャリスト・健康経営エキスパートアドバイザー・パーソナルジム&スタジオ RAQUEL（ラクエル）オーナー https://raquel-gym.com/ 00:00 膝の安定性とは 02:16 片足での立ち方の基本 04:23 片足デッドリフト（前方） 06:38 膝とつま先の位置関係 07:12 片足デッドリフト（側方） 09:00 ステップランジ・スプリットジャンプ

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