Как сбросить жир, не жертвуя мышечной массой скачать в хорошем качестве

Как сбросить жир, не жертвуя мышечной массой

Если весы портят вам настроение, значит, вы не сломаны, вы просто отслеживаете неверный сигнал. В этом видео я расскажу вам о своей скучной, но эффективной философии снижения веса: определите свой истинный поддерживающий уровень (без догадок), начните с небольшого дефицита калорий, отслеживайте тенденцию (а не ежедневный шум) и защищайте мышцы с помощью простых правил тренировок и потребления белка. ✅ Скачайте план по снижению веса + рабочий лист: https://www.bodyfataiapp.com/fat-loss... Что вы узнаете: • Как определить свой истинный поддерживающий калорийный баланс (7-дневный метод) • Начальный дефицит в -300 калорий (и когда его корректировать) • Почему ваше «плато» часто связано с водой + непостоянством, а не с отказом • Как сохранить силу, чтобы не превратиться в «худого, но с избытком жира» • Два варианта диеты: отслеживание и одинаковые приемы пищи + замены (выберите то, что вы можете повторять) Если вы хотите получать больше простых и эффективных советов по снижению веса, не зависящих от мотивации, подпишитесь 🙏 ГЛАВЫ 0:00 ВВЕДЕНИЕ — Скучная система (Почему весы лгут) 0:55 ГЛАВА 1 — Терпение. Точность. Один рычаг. 2:54 ГЛАВА 2 — Найдите свой истинный поддерживающий калорийный баланс. 5:10 ГЛАВА 3 — Сохранение мышечной массы: тренировки + белок 6:34 ГЛАВА 4 — Две полосы движения + правила реальной жизни #фитнес #спортзал #тренировка #белок #калориидляподдержанияформы #составтела #советыпофитнесу #советыпоснижениювеса #путькпохудению #фитнес_мотивация #худой_с_жиром #натуральныйбодибилдинг #сушка #диетадлясушки #похудение #высокийбодибилдер