Come rendere la SCHIENA più FORTE e RESISTENTE скачать в хорошем качестве

Come rendere la SCHIENA più FORTE e RESISTENTE

🏋🏻Migliora la tua postura e scopri "Guarire dal mal di schiena" https://store.projectinvictus.it/prod... 🔥PRENOTA UNA VISITA IN STUDIO - POSTI LIMITATI https://www.fitnessposturale.it/studio ☎️ SCRIVICI SU WHATSAPP https://wa.me/393516616526 📗Scopri FITNESS POSTURALE, il libro più COMPLETO in Italia su postura e dolore!🏆🥇📖 https://www.projectinvictus.it/libri/... Se soffri di mal di schiena, probabilmente hai già vissuto questo ciclo: dolore → terapia → miglioramento → tutto ok… → di nuovo dolore. In questo video ti mostro un programma semplice, efficace e sostenibile per prevenire il mal di schiena e smettere di investire tempo e denaro in soluzioni solo temporanee. ⚠️ Attenzione: 👉 Questo programma è solo per chi NON ha dolore in questo momento. 👉 Se hai dolore alla schiena ora, guarda prima il video dedicato alla fase acuta. 🧠 Il concetto chiave La prevenzione è invisibile: se funziona, non succede nulla. Ma è proprio questo che rende la schiena forte e resistente nel lungo periodo. L’obiettivo del programma è aumentare la tolleranza della colonna in tutte le direzioni di movimento, così da affrontare la vita quotidiana con un ampio margine di sicurezza. 🔷 L’esagono della salute della schiena Il programma lavora su 6 direzioni fondamentali: Flessione – sollevare da terra Estensione – sollevare sopra la testa Rotazione – movimenti combinati Inclinazione – trasporto carichi Mobilità anche e catena posteriore Controllo del bacino Più ogni lato dell’esagono è sviluppato, più basso è il rischio di infortunio. Squilibri tra le direzioni = aumento del rischio in movimenti imprevisti. 🏋️‍♂️ Esercizi del programma Stacco da terra adattato Spinte sopra la testa Rotazioni con elastico o cavo Trasporto carichi (carry) Hip hinge con bastone Controllo del bacino su palla / plank Tutti esercizi progressivi, eseguibili anche con poca attrezzatura. 📈 Come progredire Quando un esercizio diventa facile: aumenta una sola variabile alla volta carico oppure ripetizioni oppure serie 👉 Esegui il programma 3–4 volte a settimana 👉 Mantienilo per 6–9 mesi 👉 Poi continua a stimolare la schiena, anche cambiando scheda Smettere = perdere potenza del tuo esagono di salute. 🎯 Messaggio finale Il mal di schiena non si previene evitando i carichi, ma abituando la schiena a gestirli. Allenala oggi, per non doverla curare domani. INTRO (0:00) EFFETTI DEGLI ESERCIZI (0:52) ESERCIZIO 1 (2:44) ESERCIZIO 2 (3:10) ESERCIZIO 3 (3:29) ESERCIZIO 4 (4:47) ESERCIZIO 5 (5:13) ESERCIZIO 6 (5:48) PROGRAMMI (6:25) 🖥️ VISITA IL NOSTRO SITO www.fitnessposturale.it 📱INSTAGRAM   / fitness.posturale   🧑🏻‍💻Ogni settimana NUOVI VIDEO su alterazioni posturali, dolori articolari, allenamenti personalizzati per chi soffre di problematiche muscolo-scheletriche. 👇🏻ISCRIVITI AL CANALE!