【10分+α】腹筋に最適なストレッチ付き！お腹周り全体を鍛えるトレーニング！（器具なし・自宅でできる） скачать в хорошем качестве

【10分+α】腹筋に最適なストレッチ付き！お腹周り全体を鍛えるトレーニング！（器具なし・自宅でできる）

10分間の腹筋トレーニングと3.5分の腹筋後ストレッチを紹介しました！ ぜひ試してみてください^^ ◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... ◆種目一覧（トレーニング） 0:05 1. レッグレイズ 0:35 2. バイシクルクランチ 1:05 3. ホールド 1:35 4. ロシアンツイスト 2:05 5. サイドプランク（右） 2:35 6. サイドプランクローテーション（右） 3:05 7. サイドプランク（左） 3:35 8. サイドプランクローテーション（左） 4:05 9. デッドバグ 4:35 10. スターフィッシュクランチ（右） 5:05 11. スターフィッシュクランチ（左） 5:35 12. ダイアゴナル（右） 6:05 13. ダイアゴナル（左） 6:35 14. プランク 7:05 15. プランクヒップローテーション 7:35 16. ドルフィンプランク 8:05 17. フラッターキック 8:35 18. シザースキック 9:05 19. ニーインプランク 9:35 20. スパイダープランク ◆種目一覧（ストレッチ） 10:15 1. アップドッグ 10:45 2. ワンレッグアップドッグ（右） 11:15 3. ワンレッグアップドッグ（左） 11:45 4. 腰のストレッチ（右） 12:15 5. 腰のストレッチ（左） 12:45 6. 腸腰筋ストレッチ（右） 13:15 7. 腸腰筋ストレッチ（左） ◆関連動画 【ぽっこりお腹ダイエット】ビール腹を解消する男性向けエクササイズ（5分）    • 【ぽっこりお腹ダイエット】ビール腹を解消する男性向けエクササイズ（5分）   バキバキのシックスパックを作る腹筋トレーニング！    • バキバキのシックスパックを作る腹筋トレーニング！   ◆おすすめ記事 腹直筋の筋トレメニュー総まとめ！腹筋を鍛える最強トレーニングを紹介 https://ufit.co.jp/blogs/training/rec... 超高負荷の腹筋トレーニング15選！自宅&ジムでシックスパックを作る腹筋の割り方 https://ufit.co.jp/blogs/training/hig... ◆公式サイト：https://ufit.co.jp/ ◆Twitter：https://x.com/uFit_hayashi ◆MUSIC Song: ROY KNOX & CRVN - The Other Side [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/RKC_TOS Watch: http://youtu.be/ Song: ROY - Shining [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/Shining Watch:    • ROY KNOX - Shining | Melodic Dubstep | NCS...   Song: ROY - Breathe Me In [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/BreatheMeIn Watch:    • ROY KNOX - Breathe Me In | Melodic Dubstep...   Song: ReauBeau - Make Waves (feat. Brynja Mary) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/MakeWaves Watch: http://youtu.be/ Music track: Vibing by Pufino Source: https://freetouse.com/music No Copyright Vlog Music for Videos Music track: Jay by Lukrembo Source: https://freetouse.com/music No Copyright Vlog Music for Video #腹筋 #ストレッチ #シックスパック