CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 32 скачать в хорошем качестве

CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 32

🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI ❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️ 📷 Instagram: martynaloch 📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com 🟥 GRUPA NA FACEBOOKU:   / 186423660105915   Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 32 :) PS. ZAZWYCZAJ NIE WLICZAM WARZYW!! Chyba, że są podane dokładne ilości (wtedy tyle wliczyłam).Wyjaśnię to Wam w najbliższym podcaście, w którym będę odpowiadać na Wasze pytania :) PS2. ja nie zwracam jakoś szczególnie uwagi na makro w posiłkach. Podaje je dla Was :) Śniadanie: Owsianka z truskawkowym kisielem 390 kcal (B:22 W:65 T:7) Płatki owsiane -55g Mleko 1,5% - 150g Truskawki - 100g Skyr naturalny - 75g (0,5szt) Mąka ziemniaczana - 10g +erytrytol II Śniadanie: Wegańska sałatka z kaszą i warzywami 280 kcal (B:11 W:42 T:7) Kasza gryczana biała - 40g Ogórek - 0,5szt Rzodkiewka - 5szt Szczypior - pęczek Oliwa - 5g Fasola biała konserwowa - 75g +sól, pieprz Obiad: Makaron z pieczoną fetą i pomidorkami - ja robiłam trochę na oko, bo jeszcze dla Janka, więc również na oko podaje: ok 660 kcal (B:36 T:26 W:76) Makaron (u mnie pełnoziarnisty) - 90g Feta/ ser sałatkowy typu feta półtłusty - 120g Pomidorki - 150g Oliwa - 10g +pieprz, natka pietruszki Kolacja: Pizza na gotowym spodzie ok 620 kcal (B:36 T:17 W:76) Spód do pizzy (koniecznie ten co pokazuje, on ma super skład) - 1szt Passata pomidorowa - 100g Szynka z piersi indyka - 35g Mozzarella light -75g +Garść szpinaku, kilka pomidorków, cebula czerwona, pieczarki, oregano Mój ostatni film: CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 31 Tagi: cały dzień jedzenia, co jem w ciągu dnia, full day of eating, co jem na redukcji, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta.