۱۰ سوال پرتکرار درباره نقش تنفس در درمان скачать в хорошем качестве

۱۰ سوال پرتکرار درباره نقش تنفس در درمان

بیشتر ما تا زمانی که مشکلی پیش نیاد، به نفس کشیدن فکر هم نمی‌کنیم. در حالی که نفس کشیدن فقط یک عملکرد اتوماتیک نیست؛ یکی از قوی‌ترین ابزارهاییه که بدن ما برای تنظیم خودش داره — اما خیلی وقت‌ها نادیده گرفته میشه. نفس کشیدن درست می‌تونه تفاوت بزرگی در وضعیت بدنی، کنترل عضلات مرکزی، تمرکز ذهن، سطح استرس، و حتی دردهای مزمن ایجاد کنه. وقتی یاد بگیری چطور درست نفس بکشی، مثل اینه که یک لایه‌ی پنهان از قدرت رو در بدن و ذهن خودت فعال می‌کنی. درمان و پیشگیری خیلی از مشکلات جسمی از همین‌جا شروع میشه: بازگشت به پایه‌ای‌ترین عملکرد بدن، یعنی تنفس. بعضی‌ها دنبال تکنیک‌های پیچیده‌ برای بهتر شدنن، اما فراموش می‌کنن که ساده‌ترین چیزها، اگه عمیق درک بشن، بیشترین تأثیر رو دارن. نفس کشیدن فقط هوا گرفتن نیست؛ یک مهارته. یک آگاهی بدنیه. یک ابزار قدرتمند برای تنظیم سیستم عصبی، وضعیت بدن و ذهن. فهرست 00:00 | مقدمه 00:34 | الگوی درست تنفسی چیست؟! 02:04 | ۱. از کجا بفهمیم درست نفس میکشیم؟ 02:59 | ۲. فقط یه الگوی درست تنفسی داریم؟ 03:38 | ۳. آیا در طول روز باید همینطوری نفس بکشیم؟ 04:15 | ۴. برای درد قفسه سینه هم مفیده؟ 04:53 | ۵. الگو در حرکت ورزشی چطوریه؟ 05:29 | ۶. وقتی میخوابیم قفسه سینه‌مون درد میگیره. با تنفس میشه کاری کرد؟ 06:08 | ۷. چرا تنفس رو یاد نمیگیرم؟ 06:54 | ۸. ماجرای بادکنک تو تمریناتمون چیه؟ 07:34 | ۹. وقتی به پشت میخوابیم نفس کشیدن سخت تر نیست؟ 08:19 | ۱۰. مکث انتهای بازدم برای چیه؟ 09:17 | جمع بندی