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今回はスマホ首(ストレートネック)対策のストレッチ。リラックスして、首まわりをほぐしていきましょう。最後のイスを使う体幹トレーニングは、肩こりや首こりの予防に、非常に効果的です。 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 ■スマホ首対策ストレッチ 0:00 トレーニングスタート 0:08 胸と腕のストレッチ 0:38 背中のストレッチ 1:08 首まわりのストレッチ 1:38 首の横倒しのストレッチ 2:08 首振りストレッチ 2:38 着座体幹トレーニング 《実施回数》 30秒×6種目/3分間 -------------------------------------- 《おすすめの動画&記事》 【腰痛予防】腰の3分ストレッチ。無理なくほぐしてスッキリ快適 • 【腰痛予防】腰の3分ストレッチ。無理なくほぐしてスッキリ快適 【2分】ぽっこり下腹に悩む人へ。腹筋トレーニング6選 • 【2分】ぽっこり下腹に悩む人へ。腹筋トレーニング6選 ストレートネック(スマホ首)の人へ!首コリ解消ストレッチ&対策アイテム紹介 https://melos.media/wellness/95883/ 【太りたい、体重を増やしたい】ガリガリ体型の人が体を大きくするための食事方法&筋トレメニュー https://melos.media/wellness/41533/ -------------------------------------- チャンネル登録 / @melos--web4629 #筋トレ #スマホ首 #MELOS [監修・トレーニング指導] 鳥光健仁(とりみつ・たけのり) フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒ / melos.mag Twitter ⇒ / melos_mag Instagram ⇒ / melos.mag LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ◆広告に関するお問い合わせはこちら ⇒ [email protected] ------------------------------------------------------ <Text:MELOS編集部>