Меньше думать, больше делать. Когнитивное разделение для борьбы с прокрастинацией скачать в хорошем качестве

Меньше думать, больше делать. Когнитивное разделение для борьбы с прокрастинацией

Видео о том, как наши мысли, воспоминания и тревоги становятся проблемой, и что с этим делать. Мой Telegram-канал: t.me/almost_deadline Мой Instagram*: instagram.com/almarakulieva *«Мета» признана экстремистской организацией и запрещена в России. Записаться ко мне на консультацию можно по этой ссылке: almarakulieva.ru Делитесь в комментариях своими выводами или вопросами — буду рада обсудить. 00:08 Введение 01:06 Что такое ACT (терапия принятия и ответственности)? 02:08 Когнитивная гибкость как способ улучшить жизнь 03:45 Что такое когнитивное слияние? 06:40 Слияние с будущим 08:21 Слияние с прошлым 09:14 Слияние с Я-ярлыками 10:45 Лирическое отступление: нет хороших и плохих мыслей 11:43 Слияние с суждениями о мире 13:32 Слияние с правилами 14:47 Слияние с поиском причин 16:16 Критерий принятия решения 17:16 Как когнитивное слияние может нам мешать? 21:22 Что такое когнитивное разделение? 21:52 Основная техника когнитивно разделения: три Н 23:54 Это боггарт, Гарри 26:14 План действий при потере эффективности 30:51 Техники когнитивного разделения: дистанцирование 34:09 Техники когнитивного разделения: делитеризация 37:37 Техники когнитивного разделения: делание вещей, отличных от мыслей 39:52 Не игнорирование, а пространство для выбора. Не осознание, а навык.