PECS : MEILLEUR ENTRAINEMENT ! скачать в хорошем качестве

PECS : MEILLEUR ENTRAINEMENT !

Entrainement Pecs le plus complet possible ! Travail des Pecs pour la partie sternale et le faisceau claviculaire et cela en développé et en écarté, avec les charges, les ranges et l'intensité adéquate ! Fiche Technique de l'Entrainement : 1) Développé Couché à la Barre : 4x8-10 Variations : Développé Couché Haltères ou Machine Press : 4x8-10 Temps de repos : 2-3min 2) Développé Haltères Incliné : 4x10-12 Variations : Développé Incliné à la Barre ou à la poulie : 4x8-12 Temps de Repos : 1min30-2min30 3) Pec Deck : 3x12-15 Variations : Écarté Couché Haltères ou Écarté Cable à la Poulie vis-à-vis : 3x12-15 Temps de Repos : 1min-1min30 4) Écarté Incliné à la Poulie Basse : 3x12-15 Variations : Écarté Incliné Haltères ou avec Élastiques : 3x12-15 Temps de Repos : 1min-1min30 TUTO pour les exos de la vidéo : Développé Couché : https://lc.cx/cBXa Développé Haltères : https://lc.cx/cBXD Écarté couché et incliné : https://lc.cx/cBXK Suivez-nous aussi sur : Instagram : : https://lc.cx/o5SW Facebook : https://lc.cx/Jw5J