પલાંઠી વાળીને બેસવામાં તકલીફ માટેની કસરતો | Exercises for Crossed leg sitting Difficulties скачать в хорошем качестве

પલાંઠી વાળીને બેસવામાં તકલીફ માટેની કસરતો | Exercises for Crossed leg sitting Difficulties

💥 શું તમને પલાંઠી વાળી ને બેસવામાં તકલીફ, હિપમાં જકડાશ, દુખાવો અથવા અસ્વસ્થતા લાગે છે? 👉 તો આ વિડિયો તમારા માટે છે. આ વિડિયોમાં મે હિપના સાંધા (Hip Joint) માટેની સરળ અને સુરક્ષિત ફિઝિયોથેરાપી એક્સરસાઈઝ બતાવેલી છે, જે નિયમિત કરવાથી: ✅ હિપની જકડાશ ઘટે ✅ હિપ મોબિલિટી અને ફ્લેક્સિબિલિટી વધે ✅ પલાંઠી મારીને બેસવું સરળ બને ✅ હિપ પેન અને સ્ટિફનેસમાં રાહત મળે ✅ જમીન પર બેસવાની ભારતીય પોઝિશન આરામથી કરી શકો આ એક્સરસાઈઝ ખાસ કરીને ઉપયોગી છે જો તમને: લાંબા સમયથી પલાંઠી બેસવામાં તકલીફ હોય ⚡હિપ સ્ટિફનેસ / હિપ પેન હોય ⚡વધારે સમય ખુરશી પર બેસવું પડતું હોય ⚡ઉંમર વધતા હિપની મૂવમેન્ટ ઘટી ગઈ હોય 🕒 દરરોજ માત્ર 10–15 મિનિટ આ કસરતો કરો અને ધીમે ધીમે સુધારો અનુભવો. ⚠️ સાવચેતી: તીવ્ર દુખાવો હોય તો એક્સરસાઈઝ બંધ કરો સર્જરી અથવા ગંભીર સમસ્યા હોય તો પહેલા તમારા ડોક્ટર / ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લો 👉 વિડિયો આખો જુઓ, નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરો અને તમારો અનુભવ કોમેન્ટમાં શેર કરો. 👉 હેલ્થ સંબંધિત વધુ ઉપયોગી વિડિયો માટે ચેનલને Subscribe કરો 🔔 👍 વિડિયો ગમ્યો હોય તો Like કરો 📢 તમારા પરિવાર અને મિત્રો સાથે Share કરો 🔔 વધુ હેલ્થ વિડિયોઝ માટે Channel Subscribe કરો તમે મારાં આવા બીજા હેલ્પફુલ વિડિઓ જોઈ શકો છો 👉હીપ પેઇન / આર્થરાઇટિસ માટે    • હીપ જોઈન્ટ માં દુખાવા ને ઓછો કરવા માટેની બ...   ની કાર્ટિંલેજ ને રિપેર કરતી કસરતો    • ઢીંચણના સાંધાનું કાર્ટિંલેજ રિપેર થાય કે ન...   #પલાંઠીબેસવામાંતકલીફ #હિપએક્સરસાઈઝ #હિપદુખાવો #હિપજકડાશ #હિપમોબિલિટી #ફિઝિયોથેરાપી #ઘરેજકસરત #સાંધાદુખાવો #ભારતીયબેસવાનીરીત #આરોગ્યટિપ્સ #દુખાવામુક્તિ #હાડકાંસ્વસ્થતા #CrossLegSitting #HipExercises #HipMobility #HipFlexibility #HipPainRelief #HipStiffness #PhysiotherapyExercises #HomeExercises #JointPainRelief #SittingOnFloor #IndianSittingStyle #PainFreeMovement