Lilian Lacourpaille: pourquoi l’hypertrophie ne suffit pas pour progresser en force скачать в хорошем качестве

Lilian Lacourpaille: pourquoi l’hypertrophie ne suffit pas pour progresser en force

Plus de muscles = plus de force ? Pas si simple… Dans cet épisode, je reçois Lilian Lacourpaille, chercheur et expert reconnu de la physiologie musculaire, pour parler de l’hypertrophie et de son vrai rôle dans la performance sportive. 👉 On entend partout que l’hypertrophie est la clé pour devenir plus fort. Mais est-ce que la prise de masse musculaire se transfère vraiment en force, en puissance et en performance sur le terrain ? 🔥 Au programme : Hypertrophie vs force : pourquoi ce n’est pas la même chose Le rôle des “maillons faibles” dans la performance Pourquoi « plus gros » ne veut pas toujours dire « plus fort » Les erreurs courantes dans l’entraînement axé hypertrophie Comment utiliser l’hypertrophie intelligemment pour progresser ↳ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝗺𝗼𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗮𝘂𝘅 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘂𝘅 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 :   / aurelienbroussal   𝗧𝗶𝗸𝘁𝗼𝗸 :   / abd_coach   𝗦𝗶𝘁𝗲 𝘄𝗲𝗯 : https://www.broussal-derval.com/forma... 🌱 -10% sur Nutri&Co avec le code AURELIEN10 : https://c3po.link/Qhy4cSJngQ ↳ 𝗧𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀 🚀 Obtenez votre CQP Instructeur Fitness avec l'équipe ABD : https://www.broussal-derval.com/cqp-i... 💻 Formez-vous en ligne avec les micro-learnings : https://www.broussal-derval.com/forma... 📚 Lisez mes ouvrages : https://www.amazon.fr/Aur%25C3%25A9li... 🏋🏻‍♀️ On se retrouve dans mon centre : http://charenton.fit-station.care/ ↳ À 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗶̂𝗻𝗲 Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels. ↳ Abonnez-vous pour ne rien louper 00:00 Teaser 00:48 Je reçois Lilian Lacourpaille (épisode à mettre) 02:33 L’hypertrophie et le transfert de force 08:47 Des exercices plus pertinents que d’autres ? 13:57 L’importance de trouver le maillon faible 15:57 Squat VS Press horizontal 21:47 Les adaptations 32:47 L’importance des EMG 34:08 Charges lourdes vs charges légères 39:42 Le Blood Flow Restriction (BFR) 42:54 Conclusion