JOGA NA LEPSZE TRAWIENIE! скачать в хорошем качестве

JOGA NA LEPSZE TRAWIENIE!

W tym odcinku pokazuję 15 asan wspierających trawienie, takich, które możesz potraktować jak zestaw możliwości. Możesz wpleść je w pełną praktykę, ale możesz też zrobić wersję minimalistyczną: odczekaj około 2 godziny po obiedzie i wybierz dosłownie 2–3 pozycje. To często wystarcza, żeby poczuć ulgę przy ciężkości po jedzeniu, wzdęciach albo przy tendencji do zaparć. Możesz wpleść te pozycje w pełną praktykę, ale możesz też podejść do tego prosto: odczekaj około 2 godziny po obiedzie i wybierz 2–3 asany. Czasem tyle wystarczy, żeby poczuć ulgę przy wzdęciach, ciężkości po jedzeniu albo przy tendencji do zaparć. To jest 4. odcinek serii świątecznej, ale te asany są bardzo uniwersalne, warto wracać do nich przez cały rok. Najlepszy efekt daje włączenie ich do codziennej rutyny, nawet jeśli masz na to tylko kilka minut. Dlaczego joga może wspierać trawienie? Po pierwsze: w skrętach robisz chwilowy ucisk, a przy wyjściu z pozycji jest uwolnienie. To wspiera przepływ płynów i krążenie w okolicy narządów jamy brzusznej, a w praktyce często przekłada się na sprawniejszą perystaltykę jelit. Po drugie: działanie regeneracyjne i relaksujące, bo trawienie jest mocno powiązane z układem nerwowym. Kiedy stres trzyma ciało w napięciu, brzuch bardzo szybko to pokazuje. Pozycje uspokajające i te z głową poniżej serca pomagają wyhamować reakcję stresową, rozluźnić przeponę i zdjąć napięcie z jelit. Spis treści: 00:00 Wprowadzenie 00:57 Dlaczego to działa? 02:26 Praktyka krok po kroku 09:09 Podsumowanie i zakończenie odcinka Dodatkowe wsparcie trawienia to oddech. Tutaj linkuję mój film o kapalabhati (oddechu ognia):    • KAPALABHATI - oddech ognia! #ajurweda #jog...   Jeśli nie widziałaś poprzednich odcinków serii świątecznej, zajrzyj do nich — dobrze się uzupełniają. Napisz w komentarzu: którą z tych asan wypróbujesz jako pierwszą? I jeśli chcesz więcej takich odcinków, zostaw subskrypcję. #ajurweda #joga #jogapolska #praktykajogi #asana #jogakrokpokroku #lepszetrawienie #joganatrawienie #zdrowejelita #jogawdomu #jogadlapoczątkujących Pozostańmy w kontakcie: INSTAGRAM -   / karolinadziabor   www.wioskazdrowia.pl www.lubinowe.pl Muzyka: Epidemic Sound